Еще очень важные два момента, которыми многие сначала (я , к примеру) пренебрегают.
1) Почему тренировки надо менять каждые 10 дней?
Трейси в своей книге пишет о том, что её силовые упражнения призваны задействовать мелкие вспомогательные мышцы, а не крупные группы мышц. Отличие этих вспомогательных мышц в том, что они очень быстро привыкают к тренировкам - в несколько раз быстрее, чем более привычный, скажем, бицепс.
Поэтому, если при обычных тренировках эффект плато наступает через месяц-два-три, то при работе со вспомогательными мышцами - уже через 10 дней! Вот именно поэтому менять комплексы каждые 10 дней, просто, необходимо!
2) Почему нужно именно кардио Трейси Андерсон?
Обычные кардио-тренажеры обеспечивают нагрузку на всё те же крупные мышцы, а наша задача по максимуму работать со вспомогательными мышцами и, опять же, всегда "удивлять" мышцы, что бы не возникало всё то же плато.
Кроме того, при силовых тренировках, по выражению Трейси "жир словно выдавливается наружу", а кардио тренировки нужны, что бы этот жир использовать в качестве топлива.
Социальные закладки