Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Ofel]

Дэгни,я сейчас на седьмой (68 день),вот я о том и говорю, что серьезные результаты у меня только к седьмой проявились ...так что не бросать ни в коем случае!!! это если кому-нибудь мотивация нужна

[Umaporn]

Ketti, конечно, занимайся по 5 дней подряд,если тебе так удобнее,результаты должны быть здоровские! Мы тут ,бывает, халтурим,и меньшее кол-во дней занимаемся... Героинь, которые положенные 6 дней+1 выходной делают,попальцам пересчитать можно.
Ivadara, спасибочки за инфу о гликогене. А мне по утрам до завтрака бывает сложно заниматься скорее не потому,что этого самого топлива не хватает,а вообще потому что тело еще не проснулось,мышцы еще спят Другими словами, ощущается большая разница - заниматься через 15 минут после пробуждения или через полчаса. При этом количество гликогена в обоих случаях одно и то же.

Сегодня волевым решением заставила-таки себя подняться в 6-15,чтоб уделить полчаса тренировке перед работой. Поставила зумбу, подвигалась с ними 5 минут - выключила, слишком медленно,пульс вообще не думал подниматься ... Включила The Biggest Loser Workout: Cardio Max - отмотала до того места , где Джиллиан Майклз, минуты три поделала упражнения с ее толстячками и выключила - начали раздражать ее реплики! Короче, включила привычную тренировку кардио-часть от метаморфоз и по ним отзанималась. Пульс стойко держался на уровне 130, пару раз буквально выйдя из зоны жиросжигания ниже. Конечно,я довольна собой и тренировкой!
Но ...блин, надоело мне по одной и той же программе кардио прыгать... Девочки,подскажите, чем вы его заменяете? Батука и зумба мне однозначно не подходят,т.к. темп не мой. Все остальные Трейсины кардио тернировки есть в наличии, но они мне не очень,т.к. там заумные и замудреные танцевальные связки. Мне нужно такое видео, чтоб можно было без звука включить и телек смотреть во время занятия, поглядывая на экран и без проблем повторяя движения. Так у меня сегодня с метаморфозным кардио было - включила без звука и все добросовестно отпрыгала. И пульс как раз не зашкалил и не был слишком низким. Мне вообще как-то сложно так заниматься,чтоб пульс поднимался, ну по крайней мере самостоятельным экспромтом в виде прыжков и бега на месте выше 117 разогнать не удается.

Ну вот - купила пульсометр, теперь буду себя и вас мучить повышенными требованиями к кардиотренировкам!

[Дэгни]

Что касается кардио, у меня постоянно приследует срах, что я недостаточно разгоняю пульс, что тренька слишком медленная. Делаю Zumba Cardio Party. Вроде, судя по названию, должно быть отлично. И темп меняется. Но все равно, как-то уверенности нет). Тоже подумываю купить пульсометр.

[Ofel]

Umaporn,а ты какое именно видео зумбы пробовала? У них тоже есть разные уровни.

[Umaporn]

О зумбе ответила тут
Ofel, Дэгни, загляните туда

[Дэгни]

Я еще Pump it Up пробовала. Но там, конечно, совсем жестко. Первые пару дней нормально. А потом сил не хватает. Так что вернулась к Зумбе). Но теперь совесть мучает, что выбрала вариант полегче Короче, не знаю, что и делать)

[Ромашк@]

Вобщем побилась-побилась я с режимом и решила, что график тренировок для меня приемлем такой: пон.-пятн. делаю Метаморфозы+Кардио (Зумба). А в выходные как получится. Если дети с мужем будут в отлучке - делаю, если нет - то 2 выходных. Я по-разному пыталась: и раньше вставать, и делать в зале, когда вся семья дома, некомфортно. Поэтому с чистой совестью назначаю себе 2 выходных. В эти дни из спорта - активные игры с детьми, поход в лес, прогулки.

[Ivadara]

сегодня начала новую 10 дневку - 61 занятие. Мне понравилось, она помощнее предыдущей, но мышцы так хорошо работают, пресс во многих упражнениях учавствует, плюсом хорошая нагрузка идет на переднюю поверхность бедра. Приятно - идем дальше !

[Umaporn]

У меня вчера тоже был 61 день занятий,и мне не понравилось совсем-совсем! Показались очень сложными практически все упражнения,
сначала все ждала,когда же начнутся упражнения, которые будет приятно выполнять, а потом ,когда поняла,что халлявы нечего ждать,то только и думала о том,как бы тренировка поскорее закончилась. Я не против сложных,но эффективных упражнений,но если ни одно не вызывает радость и желание заниматься, то мне такие дела определенно не нравятся! Это же здорово - когда воспринимаешь тренировку,как праздник, как полчаса, которые дадут заряд бодрости и оптимизма, а мне после этого первого занятия 7-ой десятки вообще продолжать не хочется!
Привиредничаю,конечно, но хоть бы одно упражнение на нижнюю часть тела попалось бы,над котором было бы приятно попотеть! Так нет же ж, нету таких! Все сугубо индивидуально, просто делюсь впечатлениями.

[Alexa_Alexa]

Девчата, молодцы - седьмая десятидневка, обалдеть! Я, как раз, на ней была вынуждена прерваться, если память не изменяет. А сейчас пока на третьей застряла - то праздники, то КД.