Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alice]

Про мяч сначала - это я ошиблась, просто помню где-то был мяч пока искала что скачать, сейчас нашла. Имелся ввиду маленький мяч для фитнеса (диаметром 16 см) . Но это только в этой серии тренировок, мне пока до них как до звезды)))).
И теперь отзыв . Я это сделала!!! Горжусь))). И итак сегодня закончила первую тренировку по метаморфозам Hipcentric и кардио. Выдержала все 30 минут, ура! Думала не смогу прыгать, а оказывается могу! Не так активно и точно не так высоко, но могу. Периодически разбавляла прыжки степ тачем, степ тачем с захлестом, боксерскими прыжками и бегом трусцой . Растяжки жутко просто не хватает. Я не могу так закончить тренировку, поэтому сделала заминку вот с этим товарищем. Про него подробнее в теме про растяжку, пост 17.
Ой, вот еще забыла написать. У меня нет гантелей 1 кг и куплю, наверное,только на следующей неделе, поэтому сегодня брала в каждую руку пачку спагетти по 500г. 500г лучше, чем ничего и они удобно в руку помещаются как раз. Вот, может, пригодиться кому...

[Alexa_Alexa]

Alice, с почином! Надеюсь, ты втянешься и результаты не заставят себя ждать!
Кстати, на трекере есть продолжение Метаморфоз для Хипцентриков и Омницентриков - Continuity 1.1., 1.2. и 1.3. И того имеем тренировок больше чем на 1 год

[Alice]

Спасибо. Я тоже очень надеюсь!!! Буду стараться, придется даже дневник завести, надо ж теперь записывать какой день тренировок и что я ела тоже! Еще планирую сфотаться. Потому что замеры и килограммы у меня правильно не выходит отслеживать. А вот в зеркале я сразу вижу изменения. Мышцы у меня все еще присутствуют и даже живы, но жирок знатно все это дело покрывает и на лицо, как Петитнат скажет "булочковость" .
Продолжения Метаморфоз на год вперед уже скачала . Мне б теперь остаться в ритме и запал не растерять.

[Alexa_Alexa]

По поводу дневника в точку - без записей никак

[Valerush]

Привет, девочки! Наконец-то закончила певую десятку хипа...растянулась она у меня.....праздники,дела и т.п. и т.д....Сегодня перешла на вторую
И не поняла.... она что? легче первой десятки???

[Alexa_Alexa]

Valerush, с переходом на новый уровень
А по какой программе вы занимаетесь? У Омницентриков вторая десятка одна из самых сложных, на мой взгляд.

[Valerush]

По хипцентрику...

[Lala]

Всем привет!
Чесно осилила половину темы, больше не могу!
Я тоже сегодня первый день начала по Метаморфозам. Ничего нового не скажу, все как у всех, только хуже!
Рискнула делать с прыжками, остановилась на 10 минутах для первого раза, посмотрю завтра что будет.

Судя по теме, многие тоже задаются вопросом, как не свести с ума соседей за пол часа прыжков. В общем, я пошла и купила коврик для ванны поролоновый такой, примерно 1.5х2 м. Не то, что бы прыжки были бесшумные, но совесть в 11 часу ночи меня точно не мучала. Можно сложить вдвое - и будет полноценная звукоизоляция+небольшая амортизация. И места на таком коврике для метаморфозных попрыгушек вполне достаточно.

P.S. Пыталась найти Метаморфозы для абсцентриков, но так и не нашла. Никто не может поделиться какой-нибудь ссылкой на этот курс? Пресс - это единственное, что я выдержала без косяков, а хотелось бы именно животику уделить особое внимание.

[Alice]

Да, мне повезло, что у меня нет проблем с соседями. Иначе я б не знаю даже как выходила из положения - топот стоит
Поищи на рутрекере Tracy Anderson (Omnicentric) - это то, что ты ищешь, я так поняла.

[Lala]

Насколько я поняла, омнисцентрики - это полнеющие повсюду, а абсцентрики - это те, у кого проблемы с животом. Я начала заниматься по первому, а хотелось бы найти второе.
Каждый раз заново ищу описание этих типов, никак не могу их запомнить...