Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Для живота талии - abcentric,
Для оформления ягодиц и избавления складок на пояснице - glutecentric.
У Трейси на сайте есть картинки с типами фигур.

[Yulia]

Спасибо! Пойду поизучаю. А как ты думаешь, для того, чтоб только пузик в порядок привести, все равно надо по часу каждый день на него тратить? Или есть какие-то укороченные варианты?

[Alexa_Alexa]

Обязательное условие Трейси: 30 минут силовая + 30 минут кардио. Так что меньше часа никак. Но зато по моему опыту талия ни от одной системы тренировок так не уменьшается, как от Метаморфоз.

[Yulia]

То есть ты считаешь, что от силовой части она тоже уменьшается, талия? Понятно, что без кардио никак, но ее кардио я точно делать не буду, заменю чем-нибудь другим.

[Alexa_Alexa]

Они работают в связке: силовая и кардио

[Yulia]

Ну понятно, в общем, надо пробовать!

[Alexa_Alexa]

Я сегодня горжусь собой: на даче сделала 77 тренировку - прямо на травке себе расстелила гимнастический коврик и вперёд! Слава богу, соседей не было и я никого не шокировала. Сделала только силовую часть - танцы у меня по часу, так что имею полное моральное право иногда делать только силовую. Как же здорово на природе тренироваться - мне кажется, я даже устала меньше.

[Alice]

Да, на природе, конечно, здорово!!! Я так поняла, что для сбрасывания веса нужно делать сначала силовую, а потом сразу кардио, верно? Ну, или, по крайней мере, стараться делать именно так?

[Alexa_Alexa]

Да, в идеале силовая и сразу кардио.

[Loco]

Позавчера сделала 1-ую тренировку из 30-дневки Наивно и добросовестно отмахала 40 повторов на все ноги и умерла на третьем прессе) Немножко помахала руками, но на кардио не осталось ни сил, ни времени. Вчера крепатурило везде, пресс болит до сих пор от малейшего чиха) Но! Если что-то болит - значит, оно всё-таки есть. Сегодня попытаюсь осилить 2-ой день с 30-ю повторами.

Я когда-нибудь всё-таки дочитаю эту тему о_О Но пока есть один волнующий вопрос: девушки отмечали, что временами, помимо проявляющихся мышц, проявляется еще и жирок. Кардио справляется с его устранением?