Для живота талии - abcentric,
Для оформления ягодиц и избавления складок на пояснице - glutecentric.
У Трейси на сайте есть картинки с типами фигур.
Для живота талии - abcentric,
Для оформления ягодиц и избавления складок на пояснице - glutecentric.
У Трейси на сайте есть картинки с типами фигур.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Спасибо! Пойду поизучаю. А как ты думаешь, для того, чтоб только пузик в порядок привести, все равно надо по часу каждый день на него тратить? Или есть какие-то укороченные варианты?
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Обязательное условие Трейси: 30 минут силовая + 30 минут кардио. Так что меньше часа никак. Но зато по моему опыту талия ни от одной системы тренировок так не уменьшается, как от Метаморфоз.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
То есть ты считаешь, что от силовой части она тоже уменьшается, талия? Понятно, что без кардио никак, но ее кардио я точно делать не буду, заменю чем-нибудь другим.
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Они работают в связке: силовая и кардио
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Ну понятно, в общем, надо пробовать!
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Я сегодня горжусь собой: на даче сделала 77 тренировку - прямо на травке себе расстелила гимнастический коврик и вперёд! Слава богу, соседей не было и я никого не шокировала. Сделала только силовую часть - танцы у меня по часу, так что имею полное моральное право иногда делать только силовую. Как же здорово на природе тренироваться - мне кажется, я даже устала меньше.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Да, на природе, конечно, здорово!!! Я так поняла, что для сбрасывания веса нужно делать сначала силовую, а потом сразу кардио, верно? Ну, или, по крайней мере, стараться делать именно так?
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
Да, в идеале силовая и сразу кардио.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Позавчера сделала 1-ую тренировку из 30-дневки Наивно и добросовестно отмахала 40 повторов на все ноги и умерла на третьем прессе) Немножко помахала руками, но на кардио не осталось ни сил, ни времени. Вчера крепатурило везде, пресс болит до сих пор от малейшего чиха) Но! Если что-то болит - значит, оно всё-таки есть. Сегодня попытаюсь осилить 2-ой день с 30-ю повторами.
Я когда-нибудь всё-таки дочитаю эту тему о_О Но пока есть один волнующий вопрос: девушки отмечали, что временами, помимо проявляющихся мышц, проявляется еще и жирок. Кардио справляется с его устранением?
Социальные закладки