Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Tanya]

Ой, и я хочу поскорее дойти хотя бы до середины, что бы увидеть результаты. А то что то пока вообще полный ноль

[KateOz]

Tanya, нет у меня хип
Спасибо, девочки!

[Ромашк@]

Да, все-таки 3-ий десяток после ужасного 2-го - это просто праздник!
Мне все больше нравятся результаты тренировок. Раньше при любых нагрузках над коленями сразу же нарастали мышцы таким "банками". Мне это не нравилось. А с этими тренировочками мышцы длинные, очень мне нравятся ножки, когда махи делаю - любуюсь. В прессе и руках еще далеко до любования, но форма мне нравится - в прессе не спереди "кубики" вырисовываются, а сбоку все утягивается. Руки тоже не "банками", а такие изящные, начиная с плеч, но вот только снизу у меня еще конкретно подвисают - ну да ладно, буду работать.
В общем Трейси -

[Kristy]

Ромашк@, завидую я тебе, ты на 3 десятке, а я пока на ужасном втором. Девочки, я тут читала о видео Трейси как заниматься в коммандеровке, они на ютюб, мне сейчас это актуально, уежаю на 4 дня, буду жить в отеле, дайте ссылки или название видео

[Alexa_Alexa]

Kristy, мне только Webisodes вспомнились

Ромашк@, четвертая десятка тоже хорошая будет - так что лучшее впереди

[Alexa_Alexa]

Я на седьмой десятидневке! 61-70 (тренировки)
Как всегда - всё креативно и не скучно! Особенно мне нравится, когда упражнений больше, но повторов меньше Во многих десятидневках есть упражнения по 20 повторов - и в седьмой тоже, мне так приятнее.
Одно из преимуществ Трейси Андерсон - это разнообразие. Когда тренировки постоянно меняются - это не даёт заскучать (особенно это касается силовой части).
Минус у тренировок - невнимательность Трейси. Иногда упражнения на разные ноги могут немного отличаться и отличается количество повторов. В таком случае приходится самостоятельно выбирать понравившийся вариант выполнения (ну, количество повторов лично я всегда выбираю в меньшую сторону )

О результатах: объемы за последние 1,5-2 месяца сократились - талия на 3см, объем груди и бедра в самой широкой части - на 1см, объем попы не изменился (что радует). Вес тоже на прежнем уровне - так что, надеюсь, уменьшение объемов идет за счет жирка, а не за счет мышц.

[Petitenat]

Отличные результаты, Алекса!

[Valerush]

Привет, девочки! Я тут к вам -новенькая
Давненько вообще никаким спортом не занималась,а тут начиталась про Трейси и решилась...Уж очень фигурка у нее заманчивая
Позанималась сначала по Постпрегнаси, потом по Мат метод и вот теперь на 30дневку перешла, на 6 дне...но что-то тяжко мне очень...
когда дохожу до упр на руки они уже совсем отказываются упражняться. А на сессию для ног уходит почти час,т.к.делаю передышки очень часто,иначе просто закончить не получится.Ну и на все про все вместе с кардио около 1,5-2х часов уходит. и на следующий день прям за шкирку приходиться заставлять себя Может посоветуете что? продолжать заниматься или может на метамарфозы перейти? они легче или наоборот сложней?

[Alexa_Alexa]

Valerush, привет! Переходите срочно на Метаморфозы - это настоящий подарок: 30 минут силовых и 30 минут кардио. После тридцатидневки эта программа покажется Вам праздником.

[Valerush]

А в метаморфозах там как? Надо тоже заучивать упры? Я тут посмотрела их и мне кажется поспеть за ней будет проблематично,особенно за упражнениями на пресс,она их так быстро и меняются они быстро....а я привыкла с постпрегнаси за дыханием следить ....