Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Rakushka]

Девочки примите и меня в свой клуб тренирующихся по ТА.
Мне пока хвалиться особо нечем. На прошлой неделе занималась по Кардио Бегиннер, чтоб немного подготовиться, но так разболелись икро-ножные мышци, что 2 дня делала перерыв. Сегодня был первый день из 90 Метаморфоз. Пока не сложно, посмотрим как буду себя чувствовать.
Посколько спорт в моей жизни давно не присутствует, буду пока чередовать 1 день силовые, 1 день кардио.

[Ромашк@]

Rakushka, с вступлением в ряды метаморфозниц тебя! Сначала тяжело - потом за уши не оттащишь.
Я, конечно, не профессионал в спорте, но мне кажется, что лучше делать, как сама Трейси рекомендует: каждый день силовую - 5 дней/выходной. А кардио - по самочувствию. Может взять для начала что-нибудь полегче, например, Зумбу. Вариант чередования силовая-кардио вызывает сомнения.

[Rakushka]

Я так недельку позанимаюсь, чтоб втянуться, а потом постараюсь заниматься силовыми, а кардио посмотрю.

[Alexa_Alexa]

Rakushka, советую почитать рекомендации Трейси Андерсон здесь. Они для другой программы, но суть , думаю, станет понятна.

Что касается, вообще, именно Трейсиного кардио - у прыжков ооочень много противопоказаний, почитайте тему мы об этом много здесь говорили. С прыжками надо сто раз подумать, прежде чем начинать, а подумав - лучше выбрать другое кардио Упомянутая тут зумба многим нравится и я её советую Любые танцы ближе всего "по духу" к кардио от ТА.

[Ромашк@]

Упс, оказывается я не права. Действительно, можно чередовать. А у меня как-то отложилось, что важнее именно силовые каждый день выполнять.

[Rakushka]

Девочки, а я сегодня не смогла пропрыгать 30 мин. После 10 мин, я поняла, что если еще 5 мин в таком темпе, моим ногам будет "капец". Поэтому делала силовую. Так что вы оказались абсолютно правы. Спасибо.

[Ivadara]

стала за собой замечать , особенно сегодня , что после силовой , кардио минуте так на 10-ой просто очень туго идет, слабость накрывает, вялость, кажется глаза закрываются, не хочется вообще двигаться , было ли у вас так девушки ?

[Umaporn]

да, у меня такое бывало, поэтому я вообще отменила занятия кардио после силовой. Как-то в один момент заметила,что все эти тренировки стали занимать слишком много времении места в моей жизни. Одно дело - найти полчаса в день на то,чтобы привести себя в спортивную форму,а другое дело - каждый день по часу. Хозяйство и домашние дела,готовка и отдых отошли на второй план и даже лишились своего законного места в ежедневном графике,поэтому я так поняла,что никак не могу оставить еще и кардио-часть после силовой!
кстати, вот в физическом плане мне стало кардио даваться тяжелее на этой самой минуте 10...15-ой именно когда я психологически от спорта выдохлась. У меня, кстати, этот момент именно на 14-15-ой минуте наступает, когда кажется, что уже все, конец, полчаса отзанималась,пора на боковую, а оказывается, что только-только к половине подобралась.

[Ромашк@]

И у меня такое было, как раз примерно на 6-ом десятке: на автопилоте доделывала Зумбу. Интересно, почему такое происходит?

[Ofel]

Девчоночки! Всем привет!
Мне кажется, от однообразия это все.У меня вот точно те же симптомы были, и я поняла, что если не найду какой-нибудь альтернативы зумбе - то совсем утром не смогу заставить себя встать.Короче пошла я шнырять по рутракеру в поисках еще какого-нибудь кардио - накопала кучу всего - будет время - еще отпишусь где следует.Пока пробую хип-хоп - опять стало весело и интересно заниматься, и силы откуда-то берутся вдруг
Я,кстати , уже подхожу к финалу седьмой десятки