Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Ivadara]

таааак, мне уже скоро предстоит 4 десятка я уже боюсь всякие там опоры на локти , так как реально локоть прямо стерся...больно ...но все равно , затягивает , хочется быстрее доходить до конца каждой 10 дневки так как взвешиваюсь .

[Umaporn]

Ivadara,не бойся, там упражнение очень болезненное для опорной ноги,но не для локтей. У меня самой локти постирались при занятиях на коврике для йоги именно на первой-второй десятке,а сейчас уже все ок, ничего не стирается и опираться легче!

[Дэгни]

Девушки, привет! Я - новенькая). На самом деле уже некоторое время читаю Вашу ветку. Но только сегодня решила зарегистрироваться. У меня сейчас вторая десятидневка. Она кажется мне какой-то убийственной. Первый раз когда ее делала так злилась на Трейси, что даже ругалась)). Я еле-еле выполняю упражнение, а она себе продолжает с блаженной улыбкой, как будто ей это ровным счетом ничего не стоит)).

У меня к Вам вопрос: у кого-то были проблемы с коленями? У меня, судя по всему, после активного кардио, стало сильно болеть колено. Когда делаю силовые тренировки - все нормально. Но при ходьбе некомфортно. О прыжках совсем молчу).

[Ofel]

Дэгни, ,очень многие жалуются на боли в коленях после ее кардио.У меня колени слабые , так я даже не пробовала с ней прыгать , делаю силовую тренировку , а потом зумбу танцую.Тут многие так делают , результаты есть.Можешь попробовать заменить на какой-либо более щадящий колени вид кардио.

[Дэгни]

Ага.. то есть это все таки от кардио. А то я переживала, вдруг, от силовых. А так останавливаться не хочется. Несколько дней уже заменяю Зумбой. Но колено пока не проходит. Надеюсь, скоро перестанет ставить мне палки в колеса)).

[Ofel]

Дэгни , это точно от кардио - от силовых и зумбы у меня колени не болят , ты посмотри еще пару дней - если не пройдет - желательно,все таки к врачу наведаться.

[Ivadara]

Дэгни , я делаю после кардио калланетику 25 мин , тоже щадящая нагрузка на суставы, так что альтернативу можно найти это точно .

[Alexa_Alexa]

Дэгни, привет!
У кардио-прыжков от Трейси Андерсон целый букет противопоказаний (я о них писала в этой теме, наверное, прилеплю их в первое сообщение) , так что их чаще нельзя, чем можно.
Но отчаиваться не стоит - любая другая кардио нагрузка принесёт пользу. Тут многие Зумбу выбрали - это, всё-таки, танцы , а значит разноплановые и динамичные занятия, которые, по идее, обеспечивают тот же эффект, что и танцы от TA.

[Ivadara]

ну что,девушки, вот и добила я первую 30 ку занятий , взвесилась ...все свое ношу с собой вес пока не ушел, даже привес есть, но я абсолютно точно вижу как подтянулоь тело, живот не так уже выпячивается, стала вырисовываться талия, низ спины уже не такой как раньше, бедра подтянулись, руки стали порельефнее, в общем результаты есть это точно ! ну а вес ...думаю ...что и он сдвинется когда -нибудь пока все сваливаю на свое ГВ

[Umaporn]

Ivadara,поздравляю с преодолением первого этапа!
Дело за малым - осталось всего-то два раза по столько же пройти! Какая молодец,с таким позитивом к неизменному весу относишься!