Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Loco, я бы Вам советовала начать "Метаморфозы" - это гораздо более приятная во всех отношениях тренировка.
Что касается жирка, то , совершенно верно, с ним борется кардио.

[Loco]

Alexa_Alexa, а как по эффективности? Просто в этой тренировке у меня ушло около 30 минут на ноги, а в "Метаморфозах" для омницентрика им уделено вдвое меньше времени. И еще: в "Метаморфозах" нужно соблюдать определенное количество повторений - или можно просто синхронизироваться с Трейси?

[Alexa_Alexa]

В Метаморфозах тренировка идет в режиме реального времени, поэтому достаточно посматривать на Трейси и делать упражнения вместе с ней (как в большинстве видео программ по домашнему фитнесу).
По эффективности Метаморфозы лучше, мне кажется, - тренировка короче , поэтому упражнения выполняются правильнее, лучше техника. Нет такой работы на износ. А по сантиметрам постепенно объемы уменьшаются - в этом Трейси молодец.

[Loco]

Про износ - это верно подмечено =) Попробую сегодня метаморфировать, вдруг на кардио силёнок хватит. Спасибо за консультацию!

[Alexa_Alexa]

Сегодня выполнила 81 тренировку - "Метаморфозы" Омницентрик.
Замороченная десятка, надо сказать К любимым моим я бы её не отнесла. У коленей всё время неудобное положение какое-то , приходится коврик гимнастический подгибать, что б не вывернулось ничего.

[Alice]

Саш, а вот у меня тут еще вопросы накопились. Во первых, нужны гантели вообще или можно без них? У меня самые маленькие по 2 кг, а Трейси считает, что это много. Покупать меньшие или нет? И этот фитнес-мяч тоже нужно покупать обязательно? Без него никак? Или можно начать метаморфозы, а там уже виднее будет?
И еще, есть ли какое-то предпочтительное время для занятий? У меня есть выбор, поэтому хочу в идеале все делать. Например, лучше ли перед завтраком или не важно? Есть ли какие рекомендации на этот счет?
И кардио, конечно..., ее мне не пойдет точно, посмотрела зумбу, я и про нее не уверена,тоже много прыжков, у меня все таки мелкий перелом на ступне - не осилю... Есть ли какое-нибудь совсем без прыжковое кардио? Может лежачее ?
У меня, конечно, велик по холмистой местности будет, но что можно на случай дождя?

[Alexa_Alexa]

Отвечаю по порядку:
- лучше с гантелями, что бы руки подтянулись, так что советую ими обзавестись ( 2 кило много, так что придется потратиться на новые);
- фитнес мяча в Метаморфозах нет;
- предпочтительного времени нет - лишь бы 6 раз в неделю стабильно было выделено время на 30 минут силовой и 30 минут кардио нагрузки;
- по поводу еды в статье я писала, Трейси говорит, что лучше не на голодный желудок (но я тренируюсь как получится);
- по поводу кардио нагрузки сложно подсказать что-то...в идеале - это должно быть что-то танцевальное, что бы мозг и мышцы работали постоянно в связке (элемент выступления должен быть - перформанса ), посмотри разные направления - я так с ходу не могу сориентироваться. Вообще, в зумбе или батуке были программы низкоударные , без прыжков. Мне кажется, можно в них покопаться.

[Alice]

Спасибо! Гантели куплю, а вот про мяч, видимо, показалось мне..., а, может, в другой программе было , но это хорошо, что не надо .
Статью не видела такую , пойду читать!!! Батуку еще не смотрела, в зумбе 20 минутная программа не сильно прыжковая, но будем искать))))

[Штучка]

Alice, а что за программа с мячом?? То у меня мяч простаивает )

[Alexa_Alexa]

У нас, кстати, есть тема о фитболе - ТЫРК.