Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Tanya]

KateOz , спасибо! С поддержкой намного легче Я занимаюсь по вечерам, на работу встаю в 6.15, выезжаю в 7.20, даже позавтракать не успеваю (завтракаю на работе). Поэтому об утренних занятиях у меня и речи быть не может. Занимаюсь вечером, если это дни когда я езжу в студию танцев(вт. чт), то после 9 вечера у меня Трейси , но без кардио! А в остальные дни где то в 7-8 вечера. В выходные могу и среди дня . Я вот еще подумываю дневничок завести, что бы с питанием не косячить (ну не могу я от молочного шоколада отказаться)

[KateOz]

Без дневника?! - Скорее заводи!
Вот и у меня тоже вечером, но тогда получается ужин - ну не раньше 20.30
С бокальчиком красненького и обменом новостей за день - затягивается где-то на час. Получается ложиться спать надо ну не раньше 23.30
А я где-то в десять уже спать хочу-не-могу

Стопчики! А у тебя ужин где?
Ну-ка быстро заводи дневник!

[Tanya]

KateOz, Вино перед занятием!? Нельзя-нельзя!!! А ужин есть! или на работе в 17.00, или дома в 18.30-19.00.

[Alexa_Alexa]

Девочки, какой у вас распорядок дня в плане упров?

У меня получается так:
3 раза в неделю: утром до работы (6:30 - 7:00) Трейси Андерсон силовая часть + вечером с 18:00 до 19:00 сальса в качестве кардио
2-3 раза в неделю: после работы или (если дело происходит в выходной) днём подряд силовая + кардио (25-30 минут какой-нибудь танцевальной аэробики, прыжки Трейсины мне противопоказаны)

[Tanya]

Урааа!!! Оказывается я вчера что то перепутала. Включила в ютубе виде второй части, подумала что оно такое же, как я себе скачала (у меня хипцентрик), потому что там и кофточка одна и та же на Трейси и начало посмотрела то же самое, а это наверное было для Омницентрика. Сегодня загрузила свое видео, не ждала подвоха, занималась, а там упражнения на ноги совсем другие. вообщем мне очень понравилась эта вторая десятка!!! Так что буду заниматься по хипцентрику, я все же хочу на ноги сделать основной упор, в плане преображения фигуры. Приятно удивлена

[KateOz]

Неееее После!
Т.е. получается после работы

ТА
Душ-муш
Приготовление/разогрев ужина
Ужин
Бокальчик
Фильм (или половина оного)
Соооонннннн

[Ivadara]

девочки , привет ! молодцы , что занимаетесь у меня получается заниматься утром после завтрака, но я пока не работаю так , что могу себе позволить, хотя в идеале хотелось бы заниматься до завтрака и до детей , так никто не отвлекает и можно сосредоточенно трудиться . у меня 153 тренировка - эта десятка (сбилась со чету какая ) вообще какая-то невнятная для меня ...может следующая будет более силовая.

[Tanya]

Ivadara , а ты по какой программе занимаешься? Омницентрик? 153 тренировка-это сильно!!! Молодец Результаты какие? поделись
Я не знаю в общем, подскажите кто нибудь, хипцентрик -это только на бедра (попу) или на ноги тоже( интересует зона над коленями и внутренняя поверхность бедра)? Не могу определиться с программой, на верхней части (до пояса) как бы жировых отложений особо нет, упражнений на пресс хватит для достижения желаемого результата. На ноги какая программа лучше?

[Ivadara]

Таня, вроде бы по этой программе занимаюсь (это там где идет равномерная полнота по всему телу )я делала два раза программу с 1-90 занятие ,сейчас занимаюсь продолжением . За столько тренировок у меня сложилось следующее мнение - ДА ! ТА отлично корректирует фигуру , я похудела , подтянулась , но если говорить о фигуре моей мечты - когда все идеально , подтянуто , когда тело упругое , отличный мышечный тонус , нет целлюлита , нет дряблости и небольших складочек и тд и тп , то просто одной лишь ТА с кардио , мне кажется этого трудно добиться , возможно нужны дополнительные нагрузки , силовые плюс интенсивные растяжки ну и естественно питание . Но я это пишу применительно к своей фигуре , скорее всего есть девушки , для которых достаточно только программы Трейси с кардио , чтобы вылепить фигуру своей мечты.

[Tanya]

Результаты есть, это самое главное! Здорово! Я тоже себе скачала продолжение, вот хочу скорее уже эти 90 дней пройти)))