Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**KateOz** · 01.04.2013, 08:32

Спасибо, девочки!

Стараюсь

вчера 4-й день сделала
Сама для себя - "я - молодец!"

Ощущения - МОГУ! Первый день во время кардио получасовки я думала, что ЭТО вообще не реально выдержать. Вчера поймала себя на мысле, нууу вообще-то возможно

на первом занятии "остановки и задержки" были в основном из-за того, что просто дыхания не хватало, то вчера (да, дыхания все еще не хватает, не скрою), но главное - не успевала уследить за движениями. Процентов 35 от кардио получасовки прыгала "отсебятину". Варьировала что-то из тех комбинаций, что запомнились, танцевала "от души"

Со второй частью проблем нету.
Руки и пресс достаточно легко - для меня не сложно
При упрах на мате опорная нога гудит, пот градом - нооо... все впорядке

Ой да! Девочки, забыла добавить! Кто будет начинать ТА однажды - однозначно и настойчиво советую купить самый толстый (где-то 1 см) мат! Без него - коленки даже после одного занятия все в синяках. Одеяло (подстилка какая-нибудь) не спасает

Берегите коленки!

**Tanya** · 01.04.2013, 09:08

А я занимаюсь в наколенниках, причем одеваю его только на опорную ногу, чтобы "рабочей" ноге ничего не мешало сгибаться, очень удобно!

**Alexa_Alexa** · 01.04.2013, 09:22

Сообщение от Tanya

Я вчера закончила первую 10-ку

Единственное хотела спросить, на пресс есть какие нибудь упражнения от Трейси отдельно

, какой нибудь бонус, и как называется в Ютубе глануть?

Поздравляю!

По поводу пресса - посмотрите TA Webisode Abs, но мне кажется, в следующих десятидневках пресса достаточно и без бонуса

Сообщение от KateOz

Со второй частью проблем нету.

Вы силовую тренировку "второй частью" называете? На всякий случай, уточню, что в целях уменьшения объемов нужно сначала выполнять силовую часть, а сразу за ней - кардио!

**Tanya** · 01.04.2013, 10:15

Да, я думаю сегодня посмотрю что там во второй части, и если что то добавлю бонус на пресс. А может и правда хватит

**KateOz** · 01.04.2013, 11:28

Аaaaaaa.... тоже идея!

- - - Добавлено - - -

Со мной на "ты" вполне устроит

Да, "второй" я назвала силовую часть. Хммм... Интересно... А где-то обсуждалась причина, почему на холодные мышцы силовая часть, а уже потом - кардио?
Интересно...

**Alexa_Alexa** · 01.04.2013, 11:56

KateOz, та часть, которая на руки в силовом комплексе, она и за разминку идёт и потом там движения корпусом танцевальные - в общем, в процессе этого всего мышцы уже разогреваются.

**Tanya** · 01.04.2013, 20:00

Ох, сделала сейчас первый раз вторую десятку. Это жесть. Я с таким энтузиазмом начала, и так хочу все пройти ..., но что то после этой тренировки уже вообще настроения нет(((. Как бы не упасть духом!? Первую десятку делала с удовольствием, а эту буду делать через силу

Главное не отступать , я верю, все получится!!!

Саша была права, какой там бонус на пресс))))