Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**Ромашк@** · 18.03.2013, 20:28

Молодец! Не успеешь оглянуться и уже закончишь первые 90 дней!

Я перехожу на второй десяток - мой нелюбимый.

**Alexa_Alexa** · 19.03.2013, 08:40

Света, держись! Вторую десятку, мне кажется, никто не любит. Зато потом - и третья, и четвертая, и пятая - настоящий праздник!

**Tanya** · 20.03.2013, 12:50

Всем привет

. Я хочу с вами!)) Уже сделала аж 1-ю тренировку!!! Кайф

Только я вот не разобралась для кого у меня метаморфозы, для омнисцентриков(или как их там) или кого то еще. Как узнать? Я скачивала в нете. А еще интересно, вместо кардио Трейси можно на эллиптическом тренажере 30 мин открутить?

**Alexa_Alexa** · 20.03.2013, 12:54

Ураа! Внашем полку прибыло!

А на английском в файле название не указано , какие Метаморфозы? Странно...

Трейси Андерсон решительно против тренажеров и, вообще, любого однообразно-монотонного кардио. Так что лучшей заменой её прыжкам будет какая-нибудь танцевальная тренировка.

**Tanya** · 20.03.2013, 13:29

я не посмотрела, домой приду гляну. А почему она против тренажеров? Жалко

И где это можно почитать? в электронном виде есть какая -нибудь ее книжка?

- - - Добавлено - - -

А вообще я планировала так: Вт, чт, сб я хожу на Го-Го, после этого буду дома делать силовую по Трейси 30 мин, а в остальные дни просто дома силовую 30 мин и тренажер 25-40 мин, по самочувствию. Мне совсем не хочется и особо негде дома танцевать.Думаю такой график тоже принесет свои плоды

**Alexa_Alexa** · 20.03.2013, 13:35

Tanya, так в этой теме я много выкладывала переводных статей от TA

А так - в любом фитнесе важна только регулярность, по большому счету/

**Tanya** · 20.03.2013, 13:42

О, а я читала читала, на одну статью наткнулась))Но я правда не все подряд, но вот уже третий день сижу почитываю, надо пересмотреть

Да , я тоже думаю что нужна регулярность и эллипс не хочется исключать, все таки он считается одним из лучших домашних тренажеров

. Пишу сюда свои планы, дабы не сойти с дистанции , так легче, когда коллективно

**Alexa_Alexa** · 20.03.2013, 13:45

Заводи дневничок - там удобнее отслеживать результаты и записывать тернировки!

**Tanya** · 21.03.2013, 11:13

Посмотрела вчера, у меня видео для хипцентрика

-это для тех у кого проблемная зона бедра? Саша, ткни меня, пожалуйста, где можно скачать для омницентрика. Не нашла я

. Пришлось вчера опять отзаниматься по хипцентрику) Мне нравится!

**Blossom** · 21.03.2013, 12:21

Tanya, не переживай, 1 десятка у хипсцентрика и омнисцентрика абсолютно одинаковая, так что если нужен именно омнисцентрик, то потом докачаешь и сможешь заниматься:-)

- - - Добавлено - - -

Собственно, хотела рассказать чуток про хипсцентрик,т.к. сразу, как только увидела, скачала и начала делать.

Первая десятидневка абсолютно такая же, как и у омнисцентрика. Вторая – руки-пресс вроде тоже самое, но ноги совсем другое и мне как-то больше нравится. По крайней мере на вид. Остальное ещё не смотрела, буду по мере продвижения.