Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны - Страница 6
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 6 из 101 ПерваяПервая 1234567891011121314151656 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 1001

Тема: Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

  1. #51
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Alexa_Alexa спасибо за новости. Сегодня весь день скачивала эту новую программу. Скачала в другом месте, но как-то странно, написано в видео, что это программа на 1-10 дни, показаны 40 вроде бы упражнений. Видео силовое примерно на час. Наверное это не все видео, но она показывает только одну сторону и не по 40 раз, а гораздо меньше. Не понятно. Надо бы книгу, чтоб свериться чего там и как. Упражнения, как всегда, достаточно сложные. Опять выкрутасы (например, со стулом это ваще ужасть, вряд ли решусь, боюсь убиться) teetj
    А кардио меня вообще не впечатлило, ну примитив, одни прыжки.
    В общем, сейчас все-таки начну опять с TA MAT Workout, чтоб тело вспомнило, и можно будет осваивать следующие уровни. Есть куда двигаться
    И кардио нужно прям вот обязательно.

    И еще интересно. вот эта 30-дневная программа предусматривает ежедневные тренировки, или есть выходные дни.
    Последний раз редактировалось F-ort; 26.11.2010 в 23:12.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  2. #52
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    F-ort, в книге Трейси приводит систему тренировок, я так понимаю, что речь о 5-6 тренировках в неделю. При этом в день обязательно надо делать силовую часть (40-60 минут) и кардио часть (20-40 минут).
    Можно делать их не подряд, а разделить, например, силовая часть утром, а кардио - вечером.
    В книге Трейси описывает как надо тренироваться и сами упражнения. Каждые 10 дней программа немного меняется.
    А в DVD к книге Трейси только демонстрирует упражнения - то есть, их надо выучить и выполнять уже самостоятельно, а не как нам привычно на DVD дисках.
    Так что , безусловно, для корректного понимания нужна книга Как появится - обязательно попробую 30-дневную программу. Уж больно заманчиво выглядят результаты у девушке в блоге
    Всё-таки, тридцать дней - это не так уж и много Тем более, смена программы каждые 10 дней не даст заскучать.

    Единственное, по поводу плана питания надо будет посмотреть, какое меню предлагает Трейси и как его приспособить к Монтиньяку. В любом случае, перед Новым годом можно и поднапрячься
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #53
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Девчат, если кто хочет заказать книгу Трейси Андерсон с диском, то сообщаю, что на Amazon.com доставка в Россию обойдется в 30$, поэтому выгоднее покупать, например, здесь - тут доставка от 12-13$, что уже сравнимо даже с доставкой по Москве (в районе 360-380руб. получается).
    Я , все-таки, там заказала - хочу книжку в руках повертеть

    Кстати, для тех, кто уже в теме тренировок с Трейси - она выложила на своём сайте предновогоднюю программу тренировок на 2 месяца, в которой используются её видео серии Perfect Design и Dance cardio. Но, думаю, и после Нового года полно поводов, что бы привести себя в прекрасную фитнес-форму
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 28.11.2010 в 21:39.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #54
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Вначале года, к 14 февраля, Трейси Андерсон выкладывала у себя на сайте список музыкальных композиций для тренировок - может пригодиться для тренировок по книге

    Tracy’s Valentine iPod Playlists
    Для кардио -тренировок:
    1. Read My Mind (Pet Shop Boys Stars Are Blazing Mix) 7:20 The Killers
    2. Halo (Gomi & RasJek Club Mix) 8:59 Beyonce
    3. Naturally (Ralphie Rosario Extended) 9:10 Selena Gomez & The Scene
    4. Now That We Found Love 4:26 Heavy D & The Boyz
    5. I Want To Know What Love Is (Nu Addiction Club Mix) 6:54 Mariah Carey
    6. Don’t Stop just Dance (Lady vs. Journey) 6:18 Lady GaGa
    7. Talk (Thin White Duke Mix) 8:28 Coldplay

    Для силовых тренировок
    1. Smash Into You 4:32 Beyoncé
    2. The Scientist 5:09 Coldplay
    3. Sideways 5:22 Citizen Cope
    4. So Happy I Could Die 3:55 Lady GaGa
    5. That’s How Strong My Love Is 4:05 Alicia Keys
    6. Long Time 2:56 Shakira
    7. I Didn’t Mean to Hurt You 5:12 Spiritualized
    8. Breathless 3:35 Better Than Ezra
    9. I Run to You 4:16 Lady Antebellum
    10. Song for a Friend 8:08 Jason Mraz
    11. Fix You 4:55 Coldplay

    И еще варианты звуковых дорожек с сайта Трейси:

    Для силовых тренировок
    1. Wanna be startin’ somethin’ 2008 (Thriller 25th anniversary edition)
    [feat. Akon] – Michael Jackson
    2. Grenade- Bruno Mars
    3. Lovelier Than You- B.O.B
    4. Sober- Pink
    5. Just the way you are (feat. Lupe Fiasco) {bonus track} – Bruno Mars
    6. Man for Life- Marc Broussard
    7. Had It All- Kathrine Mc Phee
    8. Break your heart- Tiao Cruz
    9. Black or White- Michael Jackson
    10.21st Century Life- Sam Sparrow
    11.American Boy feat. Kanye West (Nadastrom Remix)
    12.Telephone (Kaskade Remix)- Lady Gaga and Beyonce
    13.Club Can’t Handle me Right now- Flo Rida
    14.Rockstar 101( Chew Fu Teachers Pet Fix)- Rihanna
    15.I Like It (feat. Pitbull) – Enrique Iglesias
    16.In my Head (Wideboys Club Mix)- Jason Derulo
    17.This Instant- Sophia Fresh (feat T-Pain)

    Для кардио - Dance cardio от Tracy Anderson
    1.Black and Gold- Sam Sparrow
    2.U Can’t Touch This- MC Hammer
    3.Can you Feel It- Michael Jackson
    4.F**K You (Forget You)- Cee Lo Green
    5.Any Way you Want It- Journey
    6.It’s About That Walk- Prince
    7.Beat It- Michael Jackson
    8.Summer of 69- Brian Adams
    9.Love Shack-The B-52′s
    10.Viva La Vida- Coldplay
    11.Working Day and Night- Michael Jackson
    12.Separate Ways(worlds apart)- Journey
    13.The Other Side- Bruno Mars (feat. Cee lo Green and B.O.B)
    14.Who Let the Dogs Out- Baha Men
    15.Shake your Groove Thing- Peaches and Herb

    Бонусные песни:
    1. Feelin’ Good - Michael Buble
    2. Somewhere over the Rainbow – Brother IZ
    3. Drive – Incubus
    4. Out Tonight – Rent (musical)
    5. This Boy – James Morrison
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 29.11.2010 в 13:50.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #55
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    Сегодня опять начала заниматься по Трейси
    Хочу попробовать 5-6 раз в неделю, посмотрим, что выйдет Но настроена решительно! После первого занятия, чувствую себя великолепно, мышцы чутка ноют, как и должны! Вообще спорт - наше всё! А смотря на Трейси, хочется заниматься и заниматься)
    Пока только Mat Workout, может потом как-нить перейду на другие комплексы

  6. #56
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Я тоже пока тренируюсь по Mat Workout - третья неделя пошла (сегодня десятое занятие).
    Первую неделю получилось 4 раза через день, потом ежедневно 5 тренировок получилось пройти. На этой неделе тоже планирую пять ежедневных тренировок.
    А в будущем очень хочу пройти 30-дневную программу - просто, для чистоты эксперимента хочу и меню от Трейси приспособить.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #57
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    Меню, канеш, интересно... но я вряд ли смогу так питаться(( Уж очень не люблю есть по четкому плану((
    А про 30-дневную программу уже прочитала все) тоже думаю, но как-нить позже, мне бы втянуться для начала)

  8. #58

    По умолчанию

    Привет!
    Я тоже стала заниматься Mat Workout уже второй день.
    Жду пока выложат книгу, хочется посмотреть, в английском я не сильна, поэтому сомневаюсь стоит ли ее заказывать, вдруг она для меня мало информативна будет... Вообщем хочу сначала в интернете посмотреть а уж если понравится, то можно и купить будет....

    Впечатляют фото Лауры... она молодец

  9. #59
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Mavka, добро пожаловать!
    Меня тоже фотки Лауры впечатлили - это ж надо, какое потрясающее тело может быть не только у кинозвезд!
    ----------------------------------------------
    Размышления "вслух", так сказать...
    Я обычно дома тренируюсь без обуви - не люблю кроссовки дома напяливать.
    Но вот если я хочу попробовать Tracy Anderson Dance Cardio , то без кроссовок никуда: тренировка у неё прыжковая, напоминает детские прыжки через резиночку, - а с прыжками нужно осторожничать, обязательно спец.обувь должна быть.
    Теперь дилемма у меня: то ли старые "уличные" кроссовки отмывать вечером, то ли новые купить
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #60

    По умолчанию

    Я вот тоже думаю насчет кроссовок, хочется какие то легкие, что бы ботами не были. Сегодня третий день, еле еле.. кажется я скоро уйду в нокаут, может сделать завтра перерыв, что то совсем трудно ноги руки поднимать - начинают болеть.

Страница 6 из 101 ПерваяПервая 1234567891011121314151656 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Система предупреждений и нарушений
    от Alexa_Alexa в разделе Работа форума
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 20.12.2018, 19:14
  2. Статья: Имбирный чай по рецепту Мадонны
    от Штучка в разделе Напитки I
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 16.01.2014, 02:39

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •