Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

а если есть предрасположенность к варикозу ( и еще имеется венка выпуклая), можно заниматься такими тренировками, вообще какими кардио можно заниматься при такой проблеме?

Я уже писала в этой теме о противопоказаниях к кардио-прыжкам от Трейси Андерсон , и еще здесь дублировала.
Многие заменяют зумбой - отличная танцевальная тренировка, которая отвечает двум требования ТА: нагрузка разносторонняя и есть элемент "выступления" , мы же стараемся красиво танцевать

По поводу , в принципе, варикоза - я много информации выкладывала здесь, про тренировки в том числе.

[Ivadara]

приступаю завтра к новой десятке, вес мой так и гуляет, вот сегодня он был 64,2 ...то есть 2 кг гуляют спокойно, я понимаю, что это вода , сейчас решила ради эксперимента 10 дней (до следующего взвешивания) пить воду по 2 л в день , в общем как положено, посмотрю на результаты ...я не расстраиваюсь , так как вижу как меняются объемы, даже муж уже отметил , что я похудела, а он просто так никогда не скажет и не соврет ,в общем процесс идет ! но если честно, чисто психологически очень хотелось бы видеть и изменения в лучшую сторону и на весах , пока это только визуально ...борюсь дальше , все равно добью свой вес !!!

[Umaporn]

А я себе пульсометр купила! Теперь вот прыгаю-скачу с ним и все измеряю, подмечаю, подсчитываю
Была неприятно удивлена, что во время силовой части Метаморфоз пульс вообще очень низкий, средний держится на отметке около 85, редко когда за 100 переваливает. Видимо,плохо стараюсь, не выкладываюсь на полную катушку... А на кардио-части тоже не ахти, всего лишь 117 средний. Знаю-знаю все о жиросжигающем коридоре, но пока не достягиваю Даже не знаю,с чем это связано,вроде не первый день спортом занимаюсь, а вот разогнать себя никак не удается!
Хотя у меня в состоянии покоя пульс около 58-60... может поэтому сердцу непривычно намного быстрей работать? Я-то как минимум 127 от него на кардио хочу!!

[Дэгни]

А я уже третий день занимаюсь по третьей десятидневке. По сравнению со второй она мне очень нравится. На кардио стала выкладываться по полной.
Наконец-то я поборола свой жор! Ураа! Теперь могу контролировать свой аппетит. Надеюсь теперь процесс пойдет быстрее. Хотя многие отмечают, что я похудела. Только весы показывают прежнюю цифру. Наверное просто форма меняется. Но я считаю, что это уже очень хороший результат и очень ему рада.
Правда, на самом деле в качестве дополнительной мотивации очень хочется видеть сдвиг на весах...

[Ivadara]

Дэгни, у меня сегодня 41 занятие, визуально уже виден результат от тренировок, а вот весы так же не показывают, они конечно показывают чуть меньше чем было ...но все же ...но я не показатель, так как воды много гуляет , так что надо тренироваться дальше, все равно и по весу сдвиг будет он никуда не денется .

[xeniya]

Была неприятно удивлена, что во время силовой части Метаморфоз пульс вообще очень низкий, средний держится на отметке около 85, редко когда за 100 переваливает. Видимо,плохо стараюсь, не выкладываюсь на полную катушку... Даже не знаю,с чем это связано,вроде не первый день спортом занимаюсь,

Ума вот и ответ, если ты со спортом дружна , то тебе нагрузки легче становяться от того что сердце твое более тренированное становится, и хорошо свою работу выполняет не перегружаясь, от того то пульс у тебя и "нормальный" и еще то что ты написала про свой низкий тоже может быть как фактор.

[Umaporn]

Ох,девочки,что-то я совсем расклеилась Сегодня проснулась ни свет ни заря,в 6 утра,чтобы кардио позаниматься,а из носа течет,как из ведра...Думала героично отпрыгать-таки, но заботливый муж не позволил Пришлось отправляться на работу на час раньше,сижу вот теперь вся такая расклееная,сопли ручьем, температуры правда нет,но очень гложет чувство,что опять и снова я делаю себе внеплановый перерыв!Раньше с таким упоением занималась по 6 дней в неделю без перерыва,а сейчас через каждые три так получается,что выходной... Совсем как-то не по трейсиному сценарию выходит заниматься. Причем вечером же ж тоже не буду метаморфозничать, самочувствие совсем никуда не годится

[Дэгни]

Umaporn, держись и не вешай нос! Главное, что желание заниматься не пропадает. Подлечишься как следует и снова в бой. Главное, чтобы организм хорошо себя чувствовал.
Я думаю, что 6 дней в неделю всегда заниматься невозможно. Все равно случаются иногда какие-то непредвиденные перерывы. Главное, возвращаться к занятиям. Так что отпаивайся горяченьким чайком и набирайся сил

[Umaporn]

У меня вчера появился целый комплект видео с Трейси:

• Beginner Dance Cardio
• Dance Cardio Workout
• и какой-то набор из нескольких 8-12 минутных тренировок (которые ведуте Трейси,а также три ее помощницы в спортзале)

Хотела как-то разнообразить свои кардио-тренировки, но что-то я не пойму,как этим видео пользоваться Там оно какое-то или сильно длинное или обучающее,а в готовом виде получасовой треньки нету Может,кто-то занимается по этим видео и сможет мне подсказать,как из каких частей можно скомпилировать конечную кардио-тренировку обычной 25-30 минутной продолжительности.

[aleksei1-08]

Девочки, я вот молчала, но решила написать. На нескольких сайтах читала о чудесах с Трейси. Сама отзанималась и метаморфозами, и 30 дневкой и 2 другими ее программами, продолжаю метаморфозы, почти заканчиваю, а вот результатов у меня нет абсолютно. Вес то уходит, то возвращается, объемы прибавились, единственное ушли бока, живот стал больше. Согласна поначалу пренебрегала кардио, но потом его увеличила утром в 6.30 - 40 мин. и вечером ее программа и кардио 45 мин., купила батут, эллипс, целлюлит появился жуткий.У меня рост 164 см, вес скачет 78 , через неделю 75, а потом опять 78. Может что-то неправильно делаю, но вот читаю перевод книги, вроде бы все понимаю, дополняю другие тренировки, но тело не меняется в лучшую сторону. Но верю, что все получится,хотя занимаюсь с февраля месяца.