Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

У меня один раз получилось 5 тренировок подряд - но я без предварительной аэробной нагрузки тренировалась.
Надеюсь, через месяцок мне разрешат нормально тренироваться - тогда буду пробовать после треньки на эллипсе с Трейси Mat Workout выполнять...
Хотя, режим у неё жесткий - если еще попытаться её супер-лёгкую диету применить, тогда, вообще, можно убить организм, мне кажется.

[tuchka]

Девочки, любопытство меня победило. Скачала силовые тренировки.. Уже, в общем-то, готова приступить, но появилось одно НО:
Прочитала, что с другими программами эту лучше не совмещать, а я калланетикой 3 раза в неделю занимаюсь. Не хотелось бы бросать..
Как думаете, оно того стоит?

[Alexa_Alexa]

tuchka, ну, попробовать-то можно
Просто у Трейси Андерсон четкий план тренировок: 5-6 раз в неделю её комплекс. Для калланетики уже сил не будет.

[F-ort]

Подтверждаю, с калланетикой 5 раз в неделю Трэйси не поделаешь. Но вот у меня живот убирается только калланетикой, все остальное слишком просто и нагрузки не ощущается вообще. Так что пока совмещаю. Но 3 раза ТА и 2 раза калланетика.
Да и разнообразнее мне так, не скучно.

[Alexa_Alexa]

А мне одинаково для пресса - что калланетика, что Трейси. Вообще, они мне как-то одинаково нравятся teetj

[Alexa_Alexa]

Месяц назад вышла книга Трейси Андерсон:
Tracy Anderson's 30-Day Method: The Weight-Loss Kick-Start that Makes Perfection Possible

Книга является руководством для "перестройки" своего тела и сжигания жира за 30 дней. Эта программа призвана дать мощный толчок организму к снижению веса и приобретению красивых форм танцовщицы.

Тридцатидневный план включает три аспекта:
1) Силовые тренировки (по 50 минут, примерно, в день) - разделенные на три секции таким образом, что бы каждые 10 дней можно было менять упражнения и поддерживать мышцы в тонусе , таким образом.
2) Кардио-тренировки (от 20 до 40 минут в день) - танцевальные упражнения для интенсивной кардио-тренировки.
3) Строгая диета, которой Трейси советует свято придерживаться, но здравомыслящий человек, вряд ли, решится на это - поскольку речь о низкокалорийке, которой можно с успехом подорвать иммунитет и гормональную систему вместо того, что бы добиться результата от тренировок.

В книге Трейси объясняет свою систему тренировок , к упражнениям прилагается много фото, а также есть рецепты блюд из её меню.

К книге также прилагается DVD с силовыми упржнениями (3 секции) и кардио-связками. Правда, на DVD показаны сеты для одной стороны тела, поэтому каждый раз придется останавливать диск, что бы выполнить упражнения и на другую сторону.
Говорят, что на DVD много упражнений, которых нет в других дисках Трейси Андерсон.
--------------

В общем, я эту книгу очень хочу заполучить.
В Amazon.com (в американском или европейском - не важно) она обойдется около 1 000руб. с доставкой, в российском Ozon.ru - придется отдать уже 2 100руб. Если решусь заказывать, то, конечно, на Amazon-е.
Пока в раздумьях

[Tashka]

Алекса, а еще можно попросить кого-нибудь из нас, мы закажем через английский амазон и пришлем тебе с оказией ;-)

[Alexa_Alexa]

Да, там нормально получается с доставкой - в любом случае дешевле, чем в России покупать
Но, всё равно, большое спасибо за предложение

[Tashka]

Значит, Амазон наладил почтовую связь с Россией! :-) незашта!

[Alexa_Alexa]

В первое сообщение я только что добавила ссылку на видео-часть к книге Трейси Андерсон. Обещают, что теоретическая часть тоже скоро появится.
Меня впечатлило сообщение вот этого блога - тырк. Девушка в блоге выложила фотки "до" и после трёх недель занятий по схеме, предложенной в книге.
Результаты очень и очень впечатляют! Блог на английском, но даже только фоток достаточно, что бы оценить успех тренировок.

А я пока продолжаю тренироваться по комплексу TA MAT Workout - кардио пока что не добавляла. На прошлой неделе тренировалась четыре раза с перерывом в 1 день, а на этой неделе тренировалась 5 дней подряд, чему очень рада!
Кстати, для меня самой тяжелой на этой неделе была третья тренировка - мне показалось, что несколько дней подряд тяжелова-то, всё же...
Но с четвертого дня открылось "второе дыхание" - и было проще!

Со следующей недели начну добавлять кардио-часть. Правда, не танцы от Трейси (на них у меня нет места в комнате), а тренировку на эллипсе.