Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Umaporn]

F-ort,я и имела в виду,что по расчетам жиросжигающий пульс будет 125, но у меня после тренировок он ниже. А прыгать еще интенсивнее не получается! Поэтому буду с продолжать таким

[Umaporn]

когда уже кардио-тренировка начнет испытывать только мою выносливость,а не бедные ножки? Мышцы оч болят, устают икры,бедра,голени так интенсивно прыгать!
Удивительно,сегодня взвесилась до и после тренировки и ,хоть и вспотела вся, весы не показали ни грамма отвеса!

[Ivadara]

я тоже решила попробовать эти тренировки. Сегодня был первый раз. Хороший такой темп, хочу сказать , руки неплохо так почувствовала, пресс как-то не поняла, после калланетики, когда там аж жгло все ,в этом комплеске показалось легче, хотя , возможно,я не выкладывалась по полной. Ну попа , ноги это конечно сильно ! все повторы я тоже не успевала делать , ягодицы , конечно, работают очень хорошо , если еще и успевать все делать в таком же темпе . Мне было тяжело упираться постоянно руками в пол , у меня запястья вообще слабое место ...тяжело было, до боли ...но думаю, со временем привыкну. В общем и в целом мне очень понравилось ! Только у меня получается делать без кардио, не знаю , принесет ли это какие -то результаты Конечно, мышечный тонус повысится, подкачается, но хотелось бы и похудеть в нужных местах. Девочки, занимался ли кто-нибудь регулярно без кардио, только силовым комплексом?

[Ромашк@]

Ирина, привет! Рада, что в наших рядах пополнение.
У меня тоже запястья - слабое место. Сначала очень тяжело было именно из-за них.
Потом окрепли, да и привыкла.
Ты кардио из-за нехватки времени не можешь делать? Мне очень понравился вариант Алексы: Трейси+Зумба-Экспресс (20 мин.)

[Alexa_Alexa]

Ириш, кардио лучше делать - силовые Трейси так построены, что жирок на ружу выпячивают сначала, как бы, размягчают его, от этого может целлюлит усилиться, если в кардио его не сжигать.

[Ромашк@]

Саша, то-то я смотрю у меня ноги сначала прям ровненькие стали, такое ощущение, что целлюлит разом растворился. Но временами на бедрах образуются такие "вмятины-провалы". Я не паниковала, понимаю, что все идет как нужно, даже если и не поддается объяснению. Теперь понимаю, что в этих местах, в "провалах" жир быстрее начал размягчаться, чем вокруг него.

[Ivadara]

а что же мне тогда делать ......я могу заниматься только , когда доча спит, если начну скакать она обязательно проснется,у нас стены вообще никакие в квартире ...в общем кардио вообще у меня никак не идет ...
хм ...ну я прямо озадачилась , может все же попробовать без него ,а там посмотреть , ведь калланетикой я тоже занималась без кардио,а эффект был очень хороший ! Саша, ты вроде писала , что в ТА так же задействованы вспомогательный мышцы , как и в калланетике. Просто так подкупает , что тут и тренировки разные и интереснее уже , чем калланетика...неужели не стоит тратить время

[F-ort]

Ivadara а у нас еще есть и кардио-калланетика. Меня она оооочень выручала, когда были проблемки с суставами. И тихо, и нагрузка отличная.

[Штучка]

Ириш, с малышней на прогулках порезвись и бегай побольше будет тебе кардио!!

[Umaporn]

А у меня кожа на коленках стирается и болит Если на запястья не обращать внимания, то можно представить,что и не напрягаются вовсе,а вот коленки оказались слабым местом!