Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Ромашк@]

Саша, ты просто гений! Ну и Трейси тоже молодец, что не дает народу расслабляться.
Я в восторге - будет чем заняться после Нового Года до дачно-пляжного сезона!!!
Спасибо тебе огромное!

[Umaporn]

Спасибо огромное!!! Побежала скорей просить человека мне скачать и продать диск!
Интересно,почему бесплатно только Омницентрик в сеть выкладывают?
Будем также очень ждать рекомендаций,как там Континьюти выполнять,в плане что сразу же после Метаморфоз или какой-то перерыв? сколько дней в неделю и по сколько минут заниматься?

[Alexa_Alexa]

Umaporn, ну, если кто-то купить себе Метаморфозы для других типов фигуры и выложит в сеть, то будут и другие Чего удивляться-то, программа же платная и довольно дорогая В общем-то , даже странно что люди решились Omnicentric выложить в сеть.

Рекомендации все те же, перерыв не нужен никакой. По минутам - по длительности видео-файла.

[Ромашк@]

Скачала я программу на 91-180 день Метаморфоз. Бегло просмотрела, и скажу одно: скучать не прийдется.
Если мне баланс было трудно держать, то во второй части нужно будет выполнять упражнения, упираясь на гантельку (которая стоит не плашмя, а вертикально) , даже из стойки на голове махи нужно будет (хотя бы пытаться) выполнить! Есть упр. из первой части, но усложненные. Но первую часть мне тоже было страшно смотреть. Думала: я так точно никогда не смогу сделать! И ничего - завтра экватор будет. Так что просто замечательно, что есть продолжение, будет куда стремиться. Пусть сериал под названием "Метаморфозы" будет долгим!
Все пыталась у Трейси животик рассмотреть. И не увидела. А по срокам вроде она должна была эту программу уже в положении записывать.

[Alexa_Alexa]

Программу Трейси готовила до беременности Вот второе и третье продолжение Метаморфоз (они , по слухам, тоже имеются) - уже другие тренеры ведут, ученики Трейси.

[Umaporn]

Сегодня отзанималась первый день Метаморфоз. Силовая часть поначалу далась довольно легко,но вот там,где начались упражнения на коврике на ноги и ягодицы,оказалось очень трудно выполнить такое же количество повторов,как Трейси! Я запись не останавливала,делала медленнее гораздо и еле-еле,как могла (ноги так красиво параллельно полу держать не удавалось, углы,под которыми нужно было сгибать в коленях.тоже не соблюдались..), под конец руки и ноги тряслись и я в расстроенных чувствах решила,что из меня молу толку выйдет,ведь я совсем не могу за ней повторять!
Кардио отпрыгала кое-как,законные полчаса,повторять все движения,конечно,нереально ,поэтому там (а это бОльшая часть времени), где не успевала и не понимала,куда ногу,куда руку, просто прыгала на месте или как будто бежала... Вот такой первый опыт!

[Ofel]

Umaporn,У меня после первого раза те же ощущения были ( я имею ввиду силовую часть - кардио ее не делаю ) , а к концу десятидневки уже почти полностью все с Трэйси вместе делала, так что - не расстраивайся и продолжай!

[Настёна]

Umaporn, мне тоже было очень сложно в 1 десятидневку. После первого занятия вообще еле дошла до душа. Толк выйдет, все получиться это точно.

[Umaporn]

Сегодня очень болела шея (видимо,от большого старания ее вчера вытягивала,чтобы ничего не пропустить, что там на видео на компе происходило,пока я внизу на коврике упражнялась ),плюс ключица,ягодицы,голень. Колени не болели,а значит,могу продолжать прыгательное кардио, которое, конечно,дается нелегко!
В силовой части два последних упражнения на ноги получается делать только 25 на 40 трейсиных повтора, но ваши отзывы,девочки, очень помогают верить в то,что будет лучше,и я-таки смогу в конце-концов за ней все повторить!
По поводу упражнений на руки - очень интересно,но никогда не думала,что и с килограммовыми гантелями мне будет что-то трудно выполнять! Ведь до этого у меня был опыт занятий с Синди Кроуффорд,где я накачала себе бицепсы-трицепсы,и думала,что рекомендуемый Трейси вес покажется маленьким. А тут вон как оказалось - действительно ощущается вес и взять больше не хочется!
Кардио прыгать тяжело, хочется бросить после первых 10-15 минут, а когда слышишь,что еще всего-то половина прошла, даж не верится - кажется, что прыгаешь уже битый час! Кто-то (возможно, F-ort ) тут писал,что открывается второе дыхание после первый половины танцев с Трейси, не знаю-не знаю,у меня оно совсем закрыто и открываться не спешит! Так что я можно сказать что через силы прыгаю, но потом мокрая и очень вымученная,так что верю,что не зря! Вот только меня смущает мой пульс,который почему-то только до 115 доходит в таком темпе... Просто в спокойном состоянии покоя у меня пульс около 55, так что я так думаю,что 110-115 после кардио - это для него высоко и будет обладать жиросжигающим эффектом (в то время как для большинства людей моего возраста с пульсом в состоянии покоя таким будет не ниже 125). ох,что-то я в подсчеты ударилась... просто вся полна очучений и очень хочется с вами всем поделиться!

[F-ort]

Umaporn пульс это очень важно. Следи за ним, посичтай свой жиросжигающий и придерживайся его, лучше сбавить нагрузку прыжковую (походить спокойно, например), чтоб был толк, а не износ сердечно-сосудистой системы.