Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**Alexa_Alexa** · 01.05.2011, 11:28

Заглянула в твой дневничок - действительно, впечатляющие результаты!

По поводу регулярности очень с тобой согласна - важны регулярность и еще разнообразие, пожалуй. Трейси Андерсон , как раз, регулярностью и разнообразием нас обеспечивает

**elenta** · 08.05.2011, 00:50

У меня вопрос. Если я , я хочу комбинировать тренировки с ТА.
Например у меня день кардио для начинающих BDC. А другой день я хочу либо какие то силовые от ТА или ЭНВИ, или Jennifer Kries - New Body Ballet - 2008
Можно ли ? Если нет, то почему?

Потом с чего лучше начать, что то я совсем запуталась, потом мне не очень понятно... что в каких-то треньках Она филонит что ли по повторам?
Следующий вопрос я снчала хочу занимать около 30 минут в день ... через 10 дней я что то должна менять ...?

**Tiziano** · 08.05.2011, 15:23

Привет, опытные девочки! Я выбрала для себя тренировки с Трейси Андерсон и, почитав эту тему форума, у меня накопилось много вопросов. Помогите, опжалуйста, правильно подобрать и скомбинировать тренировки!

Если есть время каждый день заниматься по часу-полтора, то:

1. Сразу идет кардио?

2. Потом силовые?

3. Тренировки надо менять каждые 10 дней... Какие - кардио или все же силовые или и те и другие? То есть если я выбрала на месяц МАТ, то это неправильно? Надо 10 дней МАТ делать, потом 10 дней скажем Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout", и потом можно еще 10 дней МАТ? Я правильно поняла?

Заранее спасибо!

**elenta** · 08.05.2011, 23:27

Никак не могу адаптировать к нашему Российскому питанию это меню помогите плиз?

**Alexa_Alexa** · 09.05.2011, 10:27

Сообщение от elenta

Можно ли ? Если нет, то почему?

Почитали бы тему, здесь уже обсуждался этот вопрос.

Трейси Андерсон только свои тренировки признаёт.
Я вот здесь писала о том, какие причины для этого могут быть.
А по меню какие вопросы?

Tiziano, самый первый пост в этой теме:

Предполагается час занятий в день: 30 минут силовых тренировок и следом за ними - 30 минут прыжкового кардио. Силовой комплекс меняется каждые 10 дней и так 9 раз

Силовые и аэробика могут быть более продолжительными по времени в зависимости от физической подготовки и желания. В Metamorphosis всё по 30 минут.
Поскольку силовой комплекс лучше менять каждые 10 дней, то я бы советовала выбрать или 30 дневную программу или Metamorphosis - там уже эта смена упров предусмотрена. Но, конечно, можно и по очереди проходить другие Трейсины программы - от Mat Workout до Post Pregnancy и т.п.

**elenta** · 10.05.2011, 16:36

Alexa_Alexa -все перечитала.... вопрос снят.

Теперь меню....

Меню чисто Американское у Трейси на 90 дневку..... хочу адаптировать на русский манер.

**Alexa_Alexa** · 10.05.2011, 19:28

elenta, а что не получается адаптировать? Ты пиши продукты, которые найти не можешь и вместе придумаем, чем их заменить

**elenta** · 10.05.2011, 21:37

Я когда все меню переработаю, брошу тебе! на рецензию....

**elenta** · 15.05.2011, 14:32

Вопрос? А почему в твоем Alexa_Alexa списке тренировок нет вот этой?.........Tracy Anderson's Dance Aerobics

**olga profit** · 23.05.2011, 13:16

Alexa Alexa когда же будут у Вас метаморфозы для других типов фигур? Я познакомилась с системой тренировок ТА в декабре похудела на 1 размер потом по метаморфозам стала заниматься сейчас на 4 десятидневки еще минус 1 размер. Но самое главное преображение фигуры. Я в фитнесе с 1987 года- сама была инструктором и всегда занимаюсь , но честно говоря такого преображения не видела у себя.