Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Lolita, по мнению Трейси Андерсон к её тренировкам подходит исключительно только её кардио.
А если решаем отклониться от этого, то тогда неважно, какое кардио мы выберем - лишь бы нам нравилось и подходило организму.

[F-ort]

Думала дождаться результатов 20го дня, но результаты уже есть. И по кг, а главное по объемам.
Хочу поделиться вот чем. Ноги то у меня так ведь и продолжали болеть (ноющая, утомляющая боль, непрекращающаяся). И совершенно случайно попал мне на три дня массажер в руки. Такая хорошая долбежка от сети. И что, мне хватило только один раз пройтись по ногам, как мышцы расслабились и болеть перестали. Ох, я наконец почувствовала себя человеком.
Так что рекомендую массаж, особенно после перерыва мышцы сразу забиваются и уходят в тонус.

[tykva]

Вчера первый раз отзанималась по второму курсу Метаморфоз.. Как-то он гораздо тяжелее Смогла выполнить все упражения на ноги только по 30 раз... Но буду стараться! Попа с утра чуток побаливала, но после бассейна отпустило

[taukit]

Подскажите, а с какого курса можно начинать новичку? Последний раз занималась фитнесом 1,5 года назад до родов.

[F-ort]

Начала третью десятидневку. Надо сказать, что она гораааздо легче второй
Но, блински, опять я в раздрае, вот даже скрины сняла, одно и то же упражнение, только правую ногу она поднимает в сторону, причем сильно так, затем почти до пола опускает назад. Левую же ногу поднимает строго назад и чуть-чуть опускает вниз. сиди соображай которое из этих упражений делать. Потому что они похожие, но совсем разные.

[Надежда13]

надо подумать над этим.. сегодня с утра ноет коленный сустав такое уже раньше было после ходьбы по бег.дорожке...

попробуйте использовать при тренировке компрессионные наколенники. снимают нагрузку с больного сустава.плюс хорошо перед тренировкой использовать разогревающий массажный крем. в идеале, хорошо бы проконсультироваться с врачом.

[F-ort]

Начала четвертую десятидневку Она еще легче третьей что дальше будет...

[Tashka]

Девчонки! Вставлю свои 5 копеек про кардио. Я вижу, что много вопросов по нему: спрашивают можно ли другое и т.п. Эти вопросы могут возникнуть только если вы не прочитали ее книгу "30 дней", где она подробно объясняет Почему движения в ее комплексе именно Такие. Может, какие другие книги есть, но из 30 дневки мне стало так все понятно, что ВСЕ вопросы отвалились. Прочитайте и не пожалеете - у вас сразу сложится картина!

Второе. По поводу опасности танцев для суставов. У меня больные колени. Бегать могу только по дорожке, в парке вообще никак (неровная поверхность) - сразу резкая боль. На дорожке тоже боль начинается, но попозже. Так вот, с танцами Трейси у меня нет никакого дискомфотрта в коленях вообще! И КСТАТИ! в кардио к Метаморфозам она рассказывает, что нужно Учиться танцевать так, чтобы нагрузки не было на суставы.Как бы Легче танцевать, всем телом, а не обрушивать вес на суставы.

Вот так! Так что всем, кто еще не прочитал - читайте книжку

[Alexa_Alexa]

F-ort, может, ты привыкла, просто, к тренировкам и поэтому они стали легче? Т.е. не тренировки легче, а ты сильнее!
Как результаты, как мышечный рельеф?
Некоторые жалуются, что у них мышцы визуально слабее становятся, не рельефные. Или еще такой эффект: мышцы "усыхают", а имеющийся жирок (и целлюлит) при этом становится виднее, чем был до тренировок.
Я пока к Трейси не рискую возвращаться - пока с Валери Тюрпен потренируюсь, а там посмотрим. Все-таки, перерыв был большой, хочу сначала окрепнуть немного на стандартных тренировках - пока не осилю по часу в день тренироваться.

PS Кстати, видела на днях в МЕТРО неплохие с виду батуты по 19тыс.рэ. Стоит приглядеться, думаю.

[F-ort]

Alexa_Alexa да в том то и дело, что реально простые упражнения на ноги. Про руки и так понятно, че там 3 минуты.
Я больше ощущаю эти тренировки как кардио, нежели для тонуса. Но продолжать буду, мне сейчас чем легче, тем лучше, а то вообще заброшу.
У меня результаты прекрасные, в дневнике у себя написала их. Никаких "побочных" явлений нет. Хотя я к Трэйси потому и прикипела, что у нее нормальная женская фигура, без жуткой мышечной рельефности. Да и у меня от природы очень красивая фигура, никаких изьянов, только вот держать ее в хорошей форме нужно, потому что "плывет".

А что меня еще больше убедило тренироваться дома с Трэйси, это слова владелицы одного престижного у нас фитнесс-центра (я ценю ее мнение). Главное в тренировках – регулярность. Лучше по 30-40 минут 5-6 дней в неделю, чем по 1,5 часа 2-3 раза в неделю. И пока у меня есть такая возможность и желание, я выбираю этот оптимальный подход.