Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[F-ort]

Наконец-то мне удалось скачать новую программу. На первый взгляд, очень даже интересно. Новые совсем упражнения. Мне показалось, что упражнения более динамично выполняются, нежели в предыдущих программах. Я прям уже влюбилась и завтра же начинаю этот 90-дневный цикл.
Жаль, так и не добралась до 30-дневного курса, но все впереди.

[Alexa_Alexa]

А, может, наоборот, хорошо, что до тридцатидневки не добралась - все-таки "Метаморфозис" гораздо удобнее, поскольку ровно вдвое меньше времени занимает То есть, к нему и привыкнуть проще, и время выкроить регулярно.
Только с кардио-частью осторожнее - я тут уже много об этом писала.

[F-ort]

Пишу отзыв. По метаморфозам. Кардио, ессно, я на своей любимой дорожке, не мое прыгать. А вот сама тренинровка показалась пока поверхностной. Всго 3-4 минуты руки, достаточно легкий пресс, ноги пока мне тоже легко, но это и к лучшему, после перерыва все болит.
Вообще программа мне показалась скорее для начинающих, чтоб было легко и ненапряжно войти в регулярные тренировки. Тем, кто прошел 30-дневку, наверное вообще простецки покажется. Надеюсь, программа к концу усложняется, просто по видео не понятно, надо делать.

[Alexa_Alexa]

Ты знаешь, я вот тренировалась по тридцатидневке, но мне только первое занятие легко далось. А чем дальше - тем тяжелее было доделывать "ножные" упражнения (я пять дней подряд тренировалась - вот на третий -четвертый день было уже очень тяжело).

[F-ort]

А мне вообще ноги только буквально первые упражения нормально, а потом я не могу сделать и 30 повторов, а некоторые и до 20 не дотягиваю. Это во всех программах, что я пробовала. Меня потому и 30-дневка пугала, что я точно не сделаю по 40 повторов. А если и сделаю, то бестолково, неправильно.
Ну в любом случае, я начала, буду делать.

[Ната Ли]

Девочки, привет!
Хочу тоже начать заниматься по 90-дней. Пока пробую Mat Workout , но регулярно не получается из-за наличия грудничка, хотя может этим удобно отмазываться
Вообще я раньше (в2006г) занималась, у нас в школе девочка снимала мягкий зал и вела программу 2ч, цена была ниже чем в клубе, только сейчас поняла-что эти занятия были по ТА.Еще тогда удивило:
-после практически нет боли в мышцах(так немного)
-сама тренер супер женственная, не накачанная
-тело подтягивалось оч.быстро
Почему хочу сразу 90-дней, основное это время, ну и думаю это дисциплинирует, буду стараться не отлынивать, начну со след.понедельника , хочу еще сделать фотки "пингвин робко прячет тело жирное в утесах", чтобы потом сравнить. Программу скачала, она на английском? упржнения понятны, а вот там,где Трейси рассказывает-нет ли там чего-то такого, что обязательно надо знать. Про силовую и кардио я поняла из постов выше, диеты мне хватит Монтиковой. Единственное, сразу после родов у меня было повреждение голеностопа,нога вывернулась и потом полгода болело-жгло, сейчас вроде норма, но посмотрю насчет кардио.
Ну и еще, можно дам совет. Так учила тренер , про которую я писала выше. Некоторые девочки (tykva, например)говорят, упры на прес слабоваты, в Mat Workout мне тоже так показалось. Нужно взять широкую резинку и сделать из нее пояс на талию-сшить, так чтобы плотно, но не сильно, и с ним заниматься. Сам механизм не знаю, но мышцы преса прорабатываются значительно лучше, прямо ощущаются больше-испробовано на себе.

[tykva]

Интересный совет... Может, кто знает, как именно такой вот механиз (с резинкой) действует?

[Alexa_Alexa]

Очень не советую помещать плотную резинку на талию во время фитнеса - это прекрасный способ ухудшить кровообращение.

[Ната Ли]

Вам конечно виднее, опыта побольше. А плотно-это как поясок на спортивных брюках-они же не мешают кровообращению.
Короче, на след.неделе напишу о результатах.
А что Трейси рассказывает в вводной части?

[Alexa_Alexa]

Да, всё то же самое говорит, о чем уже написано в этой теме: тренируемся ежедневно, 1 день в неделю - выходной.
Обязательно тренироваться по силовому комплексу, кардио и соблюдать её диету - только тогда она гарантирует результаты.
Диета, конечно, там низкокалорийная - ну, у всякого своя религия, в нашем случае Метод Монтиньяка. А вот ежедневные тренировки - это обязательное условие.