Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

"Кривляние корпусом" - это превосходная вещь для талии! Именно этот блок упражнений заставляет нашу талию уменьшаться
По-началу сложно уследить, но потом втягиваешься и эти движения уже легко даются.

[Настёна]

Надо эти упражнения тогда мне с удвоенной силой делать Действительно сложно уследить, вроде перед тренировкой посмотрела, что меня ждет в следующую десятидневку, но подсчет с трудом дается, буду стараться.

[Alexa_Alexa]

Движения корпусом считать не обязательно - просто, смотри на Трейси и двигайся Эти движения - сплошная импровизация, представь, что танцуешь

[elenta]

Я очень не угмонный товарищ.....
Есть такое видео, но его не могу нигде скачать (только посмотреть при подключение к инету):
TA Hamptons Beach Webisode
Self Body Bonus_Sexy Arm Shape Up
THANKSGIVING
вы не знаете , где можно их скачать?

[Alexa_Alexa]

На YouTube есть эти комплексы:
Hamptons part 1 и part 2
Thanksgiving
По поводу комплекса на руки не могу подсказать - с наскока на YouTube его не нашла.
Как скачивать видео с youTube полно инфы - например, здесь.

[Alexa_Alexa]

Перешла я к 7-ой десятидневке (с 61 по 70 занятия) - и снова сюрпризы!
Почти все упры на ноги выполняются из положение "планка" (упор лёжа, как при отжиманиях), в итоге всю тренировку идёт большая нагрузка на руки и пресс.
Вот, ничего не могу сказать - фантазии Трейси Андерсон не занимать!

[Umaporn]

А я все ищу и ищу себе комплекс силовых упражнений,который можно было бы выполнять 3-4 раза в неделю. Что посветуете из предложенного видео скачать? (все не могу,т.к. у меня не анлим) Мне нужно чтобы без кардио и по продолжительности примерно минут 40.

[Alexa_Alexa]

Метаморфозы можно взять - там силовая часть 30 минут. Правда, тренировки Трейси Андерсон рассчитаны на ежедневные занятия - это главный принцип.

[Umaporn]

Спасибо,Alexa_Alexa,уже попросила подругу скачать!

А еще я нашла вольный перевод на русский язык книги о 30-дневном комплексе. Вот здесь можно почитать.

[Alexa_Alexa]

У меня в первом сообщении есть перевод упражнений к тридцатидневному комплексу так что частично можно и здесь почитать.