Советы, как пережить жару
На улице
Старайтесь одеваться в просторную легкую одежду светлых тонов. Лучше, если это будет туника или сарафан с длинными рукавами, брюки или длинные юбки, конечно же, из натуральных тканей, они предохранят тело от перегрева и солнечных ожогов.
На голове обязательно носите головной убор - платок из натуральных тканей светлые тонов или шляпу.
Пейте прохладную питьевую воду. Но ни в коем случае не газированные напитки. Вместо газировки лучше убивать жажду овощными соками. Гипотоникам помогут виноградный сок, зеленый чай. Сердечникам полезен напиток из меда с водой (столовая ложка на стакан).
Головную боль от жары снимет обтирание прохладной водой. Омывайте руки: от пальцев к плечам и ноги - снизу вверх. Так нормализуется давление и проходит усталость.
Недостающую энергию можно черпать из свежих фруктов и овощей. Улучшается работа потовых желез, а организм получает достаточное количество витаминов и минеральных солей. Кстати, восточные медики считают, что огурец прекрасно утоляет жажду. Этот освежающий овощ на 90 процентов состоит из воды и богат кальцием, витамином С и минеральными солями. Попадая в организм, он также хорошо поглощает тепло и влагу.
Людям со слабым здоровьем врачи советуют за день выпивать минимум три литра жидкости. Если у вас плохо с сердцем или повышенное артериальное давление, постарайтесь не выходить днем на улицу.
Если вы почувствовали себя нехорошо
выпейте воды
примете душ, но только не холодный, а комнатной температуры( если нет такой возможности, то просто подставьте под струю холодной воды ладони.
При высокой температуре окружающей среды полезен чай, особенно зеленый. Также медики рекомендуют хлебный квас, минеральную воду, томатный сок, настой шиповника. В жаркую погоду советуют употреблять как можно больше овощей и фруктов.
"Жаркое меню"
Для того чтобы побороть жару, традиционная восточная медицина советует употреблять пищу, богатую протеинами, витаминами и минеральными солями. Если вы не чувствуете голода, то для поднятия аппетита желательно есть побольше острых овощей или фруктов с пикантным вкусом. Восточные медики также настоятельно рекомендуют употреблять в пищу неочищенную фасоль либо соевые бобы. Фасоль здесь именуют "мясом полей" из-за высокого содержания кальция, протеина, натрия и витамина В. В отличие от мяса достоинство фасоли в том, что она предохраняет кровь от излишнего насыщения кислотами и также способствует выведению токсинов.
Во время пекла врачи рекомендуют резко снизить потребление соли, но увеличить количество растительного масла, оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне.
К числу блюд-спасителей относятся:
- окрошка на любом квасе;
- холодный свекольник (свекла снижает давление и обогащает состав крови);
- болгарское блюдо "таратор" - окрошка без колбасы, но с помидорами на жидком кефире;
- ботвинья - холодный суп из зелени с картошкой.
Hапитки, призванные помочь изнывающему от зноя
- чистая вода. Но для большей пользы можно "облагородить" ее:
- цедрой цитрусовых (их эфирные масла помогают от головной боли);
- яблочным уксусом (1/2 чайной ложки на стакан воды);
- отваром мяты, который просто освежает.
В жару не стоит пить:
- пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
- крепкий кофе (перегруз сосудов);
- алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, - пожалуйста!
Куда идти: самые прохладные места :
1. Кинотеатры.
2. Большие торговые центры и супермаркеты.
3. Библиотеки.
4. Крытые бассейны.
5. Кафешки, оборудованные кондиционерами).
Советы трудоголикам
Самое страшное, что может произойти с организмом в жару на работе, - это обезвоживание. Его вы легко определите по землистому цвету вашего лица и темному оттенку мочи. Запомните: при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса в ваш организм должен поступать стакан воды!
Для создания в некондиционируемом помещении более-менее здоровой атмосферы заведите на рабочем столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и растений, лишь бы с водой) - пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух. Но можно пойти более простым путем и приобрести простой пульверизатор и опрыскивать помещение время от времени холодной водой.
Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. Почаще бегайте в туалет, умывайтесь и мойте руки до подмышек прохладной водой. Хотя бы раз в два часа прячьтесь от руководства в кабинет с диваном или мягкими креслами и старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки. Пережить жару хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус), если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.
Советы спортсменам:
если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями, делайте это до десяти часов утра или после семи часов вечера. Очень важно пить много воды, даже если вы не чувствуете жажды - для предотвращения обезвоживания, которое является основной причиной теплового удара.
Советы водителям :
Для того чтобы легче перенести жару, водителям необходимо иметь с собой в машине прохладительные напитки и в обязательном порядке проверить комплектность аптечки, подчеркнула представитель ГИБДД. «Если почувствуете недомогание или перегрев – остановитесь в тени и отдохните, – сказала Ланда. – Выйдите из-за руля, пройдитесь, откройте в автомобиле все окна и только убедившись, что чувствуете себя удовлетворительно, продолжайте движение. Ни в коем случае не оставляйте детей в закрытом автомобиле».

Также представитель УГИБДД обратила внимание на техническое состояние автотранспортных средств в условиях резкого повышения температуры окружающего воздуха. По словам Ланды, особое внимание необходимо обратить на топливную систему машины. «В жаркую погоду самое распространенное явление – закипание бензина в топливном насосе у карбюраторных двигателей: двигатель резко теряет мощность, а то и глохнет, и запускается, только когда насос остынет, – сказала собеседница агентства. – При высоких температурах бензин и дизельное топливо увеличиваются в объеме. При неблагоприятном стечении обстоятельств это может привести к возгоранию». Кроме того, представитель УГИБДД рекомендовала водителям не заправлять машины «под завязку» – до самой горловины топливного бака, а также иметь исправный огнетушитель.

Источник: turlenta.ru;auto.ru