Вредные привычки: алкоголизм, табакокурение и др.

**Limon** · 27.08.2011, 21:16

Как думаете, если принимать таблетки для рассасывания от курения, в состав которых помимо всего прочего входит сахар(правда неизвестно в каком количестве), не нарушит ли это работу Монти метода в организме ?

**Рюмка** · 02.09.2011, 17:54

Я бросала курить с помощью Табекса. Эти таблетки продаются в аптеке. По рецепту врача. Но есть такие аптеки, где и так продадут. Очень помогают. Хвалиться не стану-совсем не бросила, но количество сигарет уменьшилось в разы. Без выпивки и компаний: 1 пачка на двоих(вместе с мужем) на 2 дня хватает. Раньше у меня в день-пачка, у половина- больше пачки.

**F-ort** · 02.09.2011, 18:13

Сообщение от F-ort

Для облегчения процесса избавления от зависимости приготовила ему под елочку электронную сигарету. Будет постепенно снижать дозу никотина. Опять таки, и в руках есть что крутить и в компании тоже можно не быть белой вороной.

Вот, кстати, отписаться забыла совсем. Супруг спокойно сначала перешел на ЭС, а после поломки атомайзера в ней, совсем забыл про курение. Говорит, что не тянет. Хотя стрессов у него полно, "букеты каждый день принимает".
Мы с сыном за него и за себя очень рады. Надеюсь, сынуля сделал правильные выводы.

**Nefertiti** · 29.09.2011, 10:42

Насколько вреден алкоголь для тех, кто хочет похудеть или накачать мышцы?
Знали ли вы, что нельзя его употреблять за 12 часов до и после тренировки?

Почему от пива растет живот?
При потреблении любого алкоголя даже в малых дозах организм замедляет метаболизм, прекращает сжигать накопленный жир, предпочитая получать энергию из собственных мышц. В итоге, мышечная масса снижается, а жировая прослойка растет.
Кроме того, в состав многих алкогольных напитков, например, пива, входят растительные вещества, близкие к женским половым гормонам. Эти вещества провоцируют развитие ожирения по женскому типу, что означает отложение жира именно на животе и бедрах.

Влияние алкоголя на рост мышц
Под действием алкоголя тормозятся процессы выработки гормонов роста и тестостерона, что крайне негативно влияет на рост мышц и даже потенцию. Кроме того, начинают обезвоживаться и усыхать ткани, а ведь мышцы – это практически 75% воды.
Даже небольшие дозы алкоголя тормозят синтез протеина на несколько часов. Без важных аминокислот организм начинает использовать собственные энергетические запасы, выводя питательные вещества из мышц, что ведет к их разрушению.

Алкоголь после тренировки
В течение четырех часов после тренировки открывается «углеводное окно», и все потребляемые питательные вещества идут на восстановление и рост мышечной ткани. Любой прием алкоголя в период 12 часов до и после тренировки отключает эти процессы.
Важно отметить, что тренировки в этот период становятся не только бесполезными для спортивных побед, они становятся даже вредными. Алкоголь вытягивает аминокислоты, что заставляет организм «съедать» существующие мышцы, чтобы пополнить баланс.
Если вы хотите накачать мышцы, то первое, с чего нужно начать – правильные протеиновые коктейли.

Алкоголь, диеты и калории
Кроме трех основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов, существует еще один источник энергии – алкоголь. Но если и белки, и жиры, и углеводы содержат полезные для организма вещества, то алкоголь – это чистые калории, переходящие сразу в жир.
Один грамм чистого алкоголя содержит минимум 7 калорий – это вдвое больше, чем в углеводах и белках, и практически столько же, сколько в жире. Вдобавок, различные алкогольные коктейли и ликеры содержат много сахара, и их калорийность еще выше.

Замедление метаболизма и сжигания жира
Исследования показывают, что после принятия всего одной рюмки водки интенсивность жиросжигательных процессов в организме снижается более чем на 75% на период до девяти часов! Кроме того, доказано, что алкоголь существенно замедляет обмен веществ.
В итоге, кроме того, что вы получаете слишком много калорий, и все они откладываются в жир, организм на целых 9 часов перестает использовать существующие жировые депо для получения энергии, предпочитая съедать собственные мышцы.

Негативные последствия, вызванные алкоголем, организму приходится устранять в течение как минимум одного дня после его приема. Тренировки в это время идут лишь во вред, вызывая потерю существующей мышечной массы.

**Малышка** · 29.09.2011, 10:55

Наташ, во-первых, про качество и количество алкоголя ничего не сказано. Ну это так, к слову.
Во-вторых, если ты считаешь, что фитнесисты и непроф. спортсмены ничего "не употребляют" - это заблуждение

У каждого человека есть моменты, когда "надо".
У меня был именно тот момент.
И 2 бокала вина после КАРДИО, еще раз подчеркиваю, каридо-тренировки - не зло.

**F-ort** · 29.09.2011, 11:07

Кроме трех основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов, существует еще один источник энергии – алкоголь. Но если и белки, и жиры, и углеводы содержат полезные для организма вещества, то алкоголь – это чистые калории, переходящие сразу в жир.

Нобелевскую наверное дадут за такое открытие

Не, ну нормальная статья, зачем портить ее такой ахинеей, подрывающей веру в авторитетность.

**xeniya** · 29.09.2011, 11:08

А я вот до конца не понимаю что за такие каллории таинственые в алкоголе. вот везде написано что есть и много но вот откуда? я для себя думала иничего кроме как обяснение, что спирт горит, значит выделяет энергию придумать не смогла и как она трансформируется в жир тоже не понимаю

**Малышка** · 29.09.2011, 11:19

Ксюш, калории в алкоголе - это сахара. В сухом вине - это от винограда. В коньяке - тоже + сахар, добавляемый для приготовления.
Короче, алкоголь по сути - углевод.