Lushкин дневничок...

[Lusha]

Добавила в подпись информацию о себе:mig:

Что-то мне кажется что семечки на ужин были лишними... Поправьте меня девочки или я ошибаюсь?

[Yalo]

Ужины лучше конечно БУ делать и жиры на ночь не кушать , но иногда и немного можно . А на завтрак у тебя никаких овощей не было ? Можно еще с утра ягод добавить , надо их кушать пока есть :mig:

[Lusha]

Обычно я на завтрак творог с клубникой ем, но сегодня не получилось

[Lusha]

Взвесилась сегодня - за три дня отвеса нет, а есть привес 100г, немного конечно но есть. Что я нетак делаю
Я конечно надеюсь, что просто организм пока еще адаптируется и потом отвесы пойдут...
Меню на
08.06.10
7.30 Завтрак БУ
творог 100г 0% со свежей клубникой, 2 хлебца с паштетом из печени трески и икры трески, кофе
11.00 Перекус
груши
13.30 Обед БУ
вареное куробедрышко без кожи, брокколи жар., помидор свежий по факту еще + шоко 85% 20г, чай
Перекус 16.00
груша
20.30 Ужин БУ
Кальмар тушеный с овощами, помогур.

[Хитрость]

Ксения - три дня не срок!!! Как говорится, спокойствие, только спокойствие. Подожди, организм действительно должен адаптироваться, ну и кроме того, женский организм - это все-таки особая история. Посмотри, может быть, тебе будет интересна эта тема - колебание веса в женском организме

[Lusha]

Умом то я это понимаю, но до КД далеко и так хочется хоть маленький отвесик...

[Yalo]

Тут без терпения никак :mig:. Кг набирались не за один день и сбрасываются тоже не за один (к сожалению ) . Ты наедаешься ? Просто по меню кажется что ты себя ограничиваешь . Если порции нормальные то меню у тебя отличные и отвесики не за горами !

[Lusha]

Оля я наедаюсь, так что спокойно без перекусов могу обойтись... Фрукты ем на перекус, потому что как-бы надо...

[Lusha]

Спорт 08.06.10
силовая 60 мин(спина, пресс, ноги)
кардио на беговой 40 мин.

[Lusha]

Ура-ура-ура, у меня сегодня есть отвес: 500г от старотового веса и 600г от вчерашнего. Меня это прям вдохновило

Вес сегодня 76.5

Меню на 09.06.10
До завтрака - вода с лимоном 600мл

Завтрак БУ
творог с клубникой 100г, хлебцы с паштетом, огурчик, кофе

Перекус
Груша

Обед БЛ
Бефстроганов из говядины, ячка, редис
шоко 85%, чай

Перекус
Груша

Ужин БУ
салат овощной с тунцом с/с