Хочу добавить, что такая замечательная штука, как йод, из яблочных семечек с огромным трудом усвоится. Ну, это вроде как та же ситуация, что и с миндалем и его жирами, которые буквально пролетают "в трубу", потому что слишком в нем много клетчатки и оболочек.

И еще.. перечитала свое сообщение в этой теме, теперь здравый смысл борется с соблазном закупиться железом опять, хоть и я чуть не отбросила от него коньки в прошлый раз. У меня анемия такая, что волос на голове почти не осталось, а руками и ногами передвигаю с трудом.
Но самый-самый ахтунг - это волосы.
то, что сейчас происходит - это просто смешно. Потому что во времена 35 кг я ела по яблочку в день, и могла горы своротить, занималась альпинизмом, и волос было хоть отбавляй. Сейчас я раздобрела до 38(!), тяжелый спорт нарочно(!) забросила (решила, что это пока лишний стресс), и пожалуйста: нагло лезут пачками. Любопытно, что после двухмесячного курса активного потребления ЛМ ситуация не только не улучшилась, но и усугубилась раз в 100.