Продукты, чтоб "проснуться и заработать"

[Anna]

По совету Штучки взываю к коллективному разуму.
Если тема не разовьется, можно будет перенести посты в "вопросы-советы"

Я на Монти около 5 недель и потеряла около 4-4.5кг уже, что очень не плохо. Но сейчас у меня идет усиленная подготовка к экзаменам и организму надо много глюкозы.
Раньше, когда во время сессии мне надо было готовиться по вечерам/ночам после рабочего дня я садилась, ставила перед собой чашку крепкого сладкого чая, шоколадку с орехами и изюмом и на етом мозги начинали включаться и работать до часу-двух ночи. Сейчас я понимаю, что ето просто "смерть фашистам". Не могли ли вы мне подсказать какие-то альтернативные продукты, которые были бы не так вредны, на ближайшие 4 недели мне надо выжать максимум из своего организма. Может варенье без сахара? Может кто-то на форуме был в подобной ситуации, у меня просто нет времени перечитывать весь форум, с трудом нахожу время на учебники. Пока я переключилась на цельнозерновую овсянку по утрам каждое утро вместо 2 в неделю.

Впринципе, меня не интересуют сладкие продукты, а, скорее продукты, позволяющие проснуться и заставляющие мозги работать в тяжелых условиях( переутомление, позднее время). Самая работающая комбинация - ето кофеин с глюкозой( т.е шоколадки, не даром их называют energy bars), но нам ето нельзя, тем более на ночь. Вот я и подумала, что кто-то что-то для себя открыл

Буду благодарна за любые советы!

[Кузька]

Шоколад больше 70% можно 35гр.Мне кажется в экстренных ситуациях можно и к ночи 85% например съесть,только общую норму не перебирать.А вместо кофе можно например чай "Заряд бодрости "у него в составе имбирь,женьшень,лимонник.И еще джем Дальфур на виноградном соке с чайком можно ложечку другую.И еще курага мне кажется тоже подойдет.

[Kate]

Мне кажется, сухофрукты-хороший вариант, углеводы заряжают энергией!
Например, у нас есть такие рецепты:
Мюсли-батончики с сухофруктами
Энергетические батончики

Другое дело, что перебор углеводов на ночь-тоже чреват,но это индивидуально..

[Sweta]

Анечка, не знаю поможет тебе эта статья или нет (надеюсь, что все-таки да!), мне было прочитать ее интересно! Удачи тебе на экзаменах!

Продукты улучшающие работу мозга

Современный человек привык приспосабливаться к смене разнообразной умственной деятельности. Но бывают ситуации, когда приходится трудиться без отдыха, в авральном режиме. Адаптация к таким условиям требует мобилизации всех нервных и психических сил. Постепенно накапливается перенапряжение, возникает снижение памяти, быстрая утомляемость. Во время интенсивной умственной деятельности, во время сессии, когда приходится учить ночи напролет организм необходимо поддержать полезными продуктами улучшающими работу мозга. Ученые установили, что регулярное употребление (хотя бы раз в неделю) в пищу рыбы жирных сортов, грецких орехов улучшает работоспособность мозга.

Полезные продукты для мозга
Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.
Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.
МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.
ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимые для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка.
Чтобы лучше отдохуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность.
Продукты стимулирующие мозг (повышающие IQ).
На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ стоит КЛЮКВА. В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.
ЧЕРНИКА - те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.
ЛИМОН прекрасный помошник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ, необходимых для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами, улучшении памяти и концентрации внимания, поднимает настроение. Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин С идеален для стабилизации психического состояния организма.
САХАРНАЯ СВЕКЛА и БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА содержат вещества, разрушающие ферменты, которые приводят к снижению памяти. Квашеная капуста не менее полезна, особенно с печеным картофелем.
ШПИНАТ содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.
ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, витамины А,D, Е, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга.
При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.

http://bezdietu.ru/mozgprod.php

[Штучка]

Я бы посоветовала или есть нормально, то есть чтобы теперь перекусов не нужно было. То есть плотно поужинать овсем поздно, если ты спать все равно поздно ложишься и орагнизму соображать нужно.

В поздних ужинах совершенно ничего плохого нет, если они за несколько часов до сна.

Перекусывать хорошо сухофруктами, если сладкого хочется сильно (курага, чернослив, инжир), в зависимости от ПП и временного интервала.

Кстати ты ароматерапией не увлекаешься?? Хороши как помощь всякие аромасмеси, помогающие концентрации внимания и т.п.

Я еще женьшень в таблетках принимала при таком сумасшедшем режиме.

[Strekoza]

Тоже учусь. Если тупо смотрю на учебник - пью кофе с кофеином. Каждый день у меня есть шоко или что-то приготовленное с шоко (особенно полюбился Шоколад горячий (БЛ), ну а к нему так и просится Бисквит в чашке за 3 минуты (БЛ) - это святое! Потом для БЛ - курага, орехи (кешью, миндаль иногда в виде конфет Марципан (БЛ) что-то в последнее время припала я на него)
Для БУ, в овсянку мед кладу, ананасы, вот бананы разрешили (я еще не решилась их кушать), ягоды, чернослив, джемы.

[Alexa_Alexa]

Я Штучку поддержу по поводу ароматерапии - вот здесь можно найти подходящую смесь.
И по поводу женьшеня тоже в точку - я иногда по утрам принимаю по несколько капель настойки женьшеня и энергии прибавляется значительно!
Так что, советую тоже и ароматы подключать и женьшень!

Из продуктов энергетическими смесями еще называют смесь орешков и сухофруктов - они при умственных и физических нагрузках прекрасные помощники!
Ну, и если ты кофе любишь, то пару-тройку порций кофе Арабика в день тоже можно выпить - аромат кофе прекрасно стимулирует мозг.

[Anna]

Девочки, спасибо!

Кузька
Это какой-то российский чай? А западные аналоги имеются? На выходных поскачу в русский магаз, проверю там

Kate
Уже скопировала рецепты, надо на днях сделать обязательно, спасибо

Sweta
Какая подробная статья, приняла к сведению

Штучка
Я раньше принимала жень-шень, но у меня начинало подниматься давление от него, глазные яблоки болели, скорее всего индивидуальная реакция

Strekoza
Бананы разрешили?? я думала, что у него ГИ 60...

Alexa_Alexa
Отличая идея, спасибо. Приняла к сведению несколько смесей

[Кузька]

Да это чай который продается на развес производитель "ООО Русская чайная компания".Но может и у вас продаются развесные просто посмотреть чтобы в составе были тонизирующие растения имбирь,китайский лимонник и т.д.

[Alexa_Alexa]

Strekoza
Бананы разрешили?? я думала, что у него ГИ 60...

У спелых бананов ГИ=60 и нам их нельзя.
А вот зеленые, недозрелые бананы - можно в БУ, ГИ=45.