Вопрос 84
Я работаю по ночам. Как мне организовать своё питание?

Ответ
Работа по ночам должна рассматриваться, просто, как разница во времени.
Приемы пищи также должны быть перенесены по времени, сохраняя трёхразовый режим питания.
Каждый прием пищи долженн соответствовать определенному часу.

Например: вы работаете по ночам и ложитесь спать в 7 часов утра.
Перед сном можно выпить чашку травяного отвара (липа, вербена...), как делают те, кто ложится спать вечером.
Если вы просыпаетесь в 15-00, то это время завтрака для вас, поэтому надо хорошо позавтракать углеводами после 7-8 часов сна.

19:30 - 20:00 - Время вашего обеда, поэтому предпочтительнее съесть что-то белково-липидное.

В 24:00 вы можете устроить перекус (по желанию). Вы можете съесть чернослив, миндаль, соевый йогурт.

Ужин в 4:00. И этот прием пищи должен обязательно быть белково-углеводным (спагетти с томатами и базиликом, например). Лучше всего приготовить себе ужин заранее, чтобы потом просто разогреть его в микроволновой печи.

Большая ошибка большинства людей в том, что ужин содержит много жиров и белка.
Другая ошибка, подстраиваться под приемы пищи семьи, что ведет к пропуску завтрака и злоупотреблению белково-жировыми приемами пищи.