85 вопросов о методе Монтиньяка

[Alexa_Alexa]

Вопрос 33
В дополнение к методу Монтиньяка (я похудела на 12 кг за 2 месяца), я решила вернуться к спорту. Поскольку это тербует энергии, есть ли у вас особенные рекомендации для занятий спортом?

Ответ
Рекомендации Монтиньяка для тех, кто занимается спортом, должны быть скорректированы, хотя базовые принципы остаются те же (углеводы с высоким ГИ запрещены)
Для сбалансированного питания необходимо употреблять : 40% углеводов, carbohydrates, 30% белков и 30 % жиров (хороших жиров).
До, во время и после занятий спортом, в зависимости от интенсивности, советуем есть сухофрукты - инжир, курагу, чернослив, а также миндальные орехи и шоколад, подслащенный фруктозой.
Во время основных приемов пищи, вы должны есть углеводы с низким ГИ, такие как спагетти, квиноа (даже рис) и сушеные овощи , такие как фасоль, горох.