Вопрос 30
Мне нужно немного похудеть - на 4,5-5кг. В то же время у меня проблемы с холестерином и высокий уровень триглециридов. Если я похудею на этой дете, что произойдет с уровнем холестерина и триглециридов?
Ответ
Многочисленный исследования показали взаимосвязь между, холестерином и высоким уровнем триглециридов с одной стороны и диеты с большим содержанием углеводов с высоким ГИ (картофель, очищенная мука, сладкое…)
Применяя Метод Монтиньяка, т.е. употребляя углеводы с низким ГИ, вы должны легко избавиться от 4-5кг. Показатели иснулина и гликемии значительно улучшатся. Более того, исследование профессора Дюмесналя показало, что метод Монтиньяка снижает уровень триглециридов на 35% за 6 дней.
Если этого не произойдет, то следует проконсультироваться с врачем.
Последний раз редактировалось Elika; 26.04.2009 в 08:25.
Вопрос 31
Я страдаю гипотиреозом (снижение функции щитовидной железы), что является причиной набора веса. Я только начала следовать методу Монтиньяка и хотела бы уточнить, существуют ли какие-то особые рекомендации для моего заболевания?
Ответ
Мы рекомендуем вам тщательно следовать рекомендациям Фазы 1. В то же время, старайтесь не есть углеводов с ГИ выше 35.
Когда начнется снижение веса, даже если это займет какое-то время, вы сможете вернуться к основным типам приемов пищи и есть углеводы с ГИ от 35 до 50 во время углеводного приема пищи.
Тем не менее, вы добьетесь лучших результатов, если будете избегать глютен-содержащих круп (пшеница, рожь, овсянка...), заменив их гречкой или квиноа.
Приветствуется также рис (особенно Басмати), поскольку он ведет себя как-будто у него низкий ГИ (инсулиновый ответ очень ограничен).
Другая важная рекомендация: ограничьте употребление молочных продуктов (молоко, йогурты....) , заменив их соевыми продуктами. Если вы едите сыр, лучше замените его овечьим сыром, таким как испанский “Manchego”.
Последний раз редактировалось Elika; 26.04.2009 в 08:25.
Вопрос 32
У меня диагностировали поликистоз яичников, который запускает гиперинсулинизм и устойчивость к инсулину. Может ли метод Монтиньяка помочь?
Ответ
Поликистоз, как вы и пишете, провоцирует избыточное выделение инсулина, что ведет к набору веса.
Следуя принципам Монтиньяка, можно уменьшить выработку инсулина, спрвоцированную углеводами с высоким ГИ. Метод Монтиньяка может помочь вам не только предотвратить увеличение веса, но и похудеть.
Вопрос 33
В дополнение к методу Монтиньяка (я похудела на 12 кг за 2 месяца), я решила вернуться к спорту. Поскольку это тербует энергии, есть ли у вас особенные рекомендации для занятий спортом?
Ответ
Рекомендации Монтиньяка для тех, кто занимается спортом, должны быть скорректированы, хотя базовые принципы остаются те же (углеводы с высоким ГИ запрещены)
Для сбалансированного питания необходимо употреблять : 40% углеводов, carbohydrates, 30% белков и 30 % жиров (хороших жиров).
До, во время и после занятий спортом, в зависимости от интенсивности, советуем есть сухофрукты - инжир, курагу, чернослив, а также миндальные орехи и шоколад, подслащенный фруктозой.
Во время основных приемов пищи, вы должны есть углеводы с низким ГИ, такие как спагетти, квиноа (даже рис) и сушеные овощи , такие как фасоль, горох.
Последний раз редактировалось Elika; 26.04.2009 в 08:26.
Вопрос 34
Возможно ли быстро перейти с низко-углеводной диеты на систему питания Мишеля Монтиньяка без риска увеличения веса? Необходимо ли вводить специальные корректировки?
Ответ
Переход на сисиему Монтиньяка с низко-углеводной диеты возможен, но это должно происходить постепенно.
Во-первых, исключите все продукты с высоким Гликемическим Индеском (такие как картофель) и замените из на углеводы с низким Гликемическим Индексом.
Во-вторых, увеличьте потребляемые порции нежирного белока (такого как куриная грудка, приготовленная на пару рыба).
В-третьих, постепенно вводите в пищу хорошие жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир.
Другими словами, необходимо аккуратно применять фазу 1 начиная с небольших порций и увеличивая их постепенно до нормального размера. Такой переход может занять от двух до трех месяцев, время нужное организму для перестройки процессов метаболизма.
Вопрос 35
Последние 4 месяца я следовала Фазе 1 метода Монтиньяка. За первые три месяца, я потеряла 8 кг, но за последние 3 недели мой вес не меняется. Мне все еще необходимо сбросить 4-5 кг. Почему я перестала терять вес?
Ответ
Это нормально для организма, что после быстрой потери веса требуется перерыв. Ответ в том, чтоб продолжать следовать методу и вскоре вы снова начнете терять вес, хотя последние кг будут уходить немного дольше.
Другая рекомендация: ограничить потребление молочных продуктов (молоко, йогурт и мягкий творог). Кушайте легкий ужин, в основном фрукты и постарайтесь употреблять в завтрак и обед то, что вы обычно употрелбяли на ужин. Это значит, что ваш завтрак может включать в себя то, что у вас было вчера на ужин.
Вопрос не в том, чтобы есть меньше, но в том, чтобы есть достаточно для получения телом энергии.
Вопрос 36
Около трех недель назад я начала следовать методу Монтиньяка. За первую неделю я избавилась от килограмма, но за последующие две недели я не похудела ни на килограмм, хотя точно следовала рекомендациям Фаз 1. Почему так происходит?
Ответ
Сопротивлению потери веса может быть несколько причин:
- Возраст, возможно, сопровождаемый гормональными расстройствами (понижение функции половых желез). С возрастом мы теряем меньше энергии во время отдыха, что означае снижение основного обмена веществ.
- Лекарства тоже могут замедлять потребление энергии или стимулировать выделение инсулина.
- Различные заболевания также могут влиять на процесс, такие как: снижение функции щитовидной железы, гормональные заболевания, стрее….
- Предшествующее изспользование низкокалорийных диет также увеличивает время, необходимое на перестройку обмена веществ для потери веса.
- Употребление большого количества свежих молочных продуктов. Рекомендуется употреблять не более 2 порций йогурта в день.
И т.п.
Кроме того, советуем провести полное медицинское обследование организма.
Метод МИшеля Монтиньяка показывает прекрасные результаты у 85% людей, которые следуют рекомендациям.
У некоторых людей (особенно у женщин) развивается особая устойчивость к диете - и это особые случаи. Опыт показывает, что в большинстве случаев, лучший способ преодолеть эту устойчивость - это упорно следовать методу в течение достаточно долгого времени (возможно, несколько месяцев), чтобы организм вернулся к равновесию, необходимому для снижения веса.
Существуют и другие причины того, что вес не снижается:
- Необходимость понять метод Монтиньяка лучше.
- Если ваш организм считает, чтоо вес в норме, то похудеть, практически, невозможно!
Таким образом, один или несколько перечисленных факторов могут быть причиной неудовлетворительного результата или его отсутствия.
Вопрос 37
Я следую принципа диеты 2 месяца.
Хотя мой вес остался прежним, моё тело полностью изменилось. Я постройнела на 2 размера и чувствую себя гораздо лучше, чем раньше. Возможно ли похудеть без снижения веса?
Ответ
Да! Следуя принципам метода Монтиньяка вы потеряли жировую массу, которая очень мало весит при большом объеме, и , возможно, набрали немного мышечной массы, которая при небольшом объеме гораздо тяжелее.
Вопрос 38
Мне нужно было похудеть на 3 кг, от которых я избавился за один месяц на фазе 1. Существует ли риск потерять больше веса, чем мне нужно, в случае дальнейшего следования основным принципам метода?
Ответ
В отличие от низкокалорийных диет, питания по методу Монтиньяка прекрасно сбалансировано и не приводит к недостатку пищевых веществ (витаминов, минералов...).
К тому же, в методе нет ограничений по количеству еды. Невозможно похудеть больше, чем нужно вашему телу.
Последний раз редактировалось Elika; 27.04.2009 в 00:04.
Вопрос 39
Я начала применять метод Монтиньяка 2 недели назад.
Я потеряла 4 фунта за первую неделю и только 1 фунт за вторую неделю. Случается, что в какой-то день я набираю 200г, а на следующий день - худею на 300г. Нормально ли это?
Ответ
Это нормально, особенно для женщин, когда вес то увеличивается, то уменьшается каждый день. Это связано, главным образом, с задержкой жидкости. Именно поэтому не рекомендуется взвешиваться каждый день. Достаточно вставать на весы 1 раз в неделю утром, натощак.
Социальные закладки