Вопрос-Ответ 2

[Alexa_Alexa]

4 столовые ложки овсяных хлопьев считаются стандартной порцией, как пишет сам Мсье Монтиньяк. Думаю, что этим количеством вполне можно ограничиться в день
Если добавить что-то к фруктовому ужину, то он получается уже не совсем фруктовый Фрукты - это углеводы, поэтому лучше всего что-то белковое взять, поэтому и рекомендуют творог добавлять.
Если фруктами не наедаешься, то лучше , просто, нормальный белково-углеводный ужин приготовить

[AiS]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли с таким хлебом (Состав: отруби ржаные, вода, яичный белок, кефир 0%, сода, соль) упореблять жиры (Например сделать бутерброды, гренки)?

[Yulia]

Конечно! У отрубей же ГИ 15. Запросто можно было этот хлеб и на целом яйце печь, не на белке. И кефир не обязательно нулевой жирности.

[AiS]

А какой ГИ у кефира?

[Yulia]

ГИ кефира 30 или 35. В зеленой табличке - молоко, творог -30, йогурт - 35.

[AiS]

Спасибо большое! И ещё вопросик можно ли к такому хлебу сливочное масло (и можно ли его вообще на I Фазе?), сыр?

[Yulia]

Сыр можно, а сливочное масло на первой фазе мы не едим