Alice, в данном случае дело не в возрасте, а в том, что уровень тренированности очень быстро снижается. Гибкость, например, уже за неделю отсутствия тренировок начинает уходить. Начнёшь тренироваться, втянешься и снова войдешь в хорошую спортивную форму. И, все-таки, я бы тебе советовала именно не пару дней подряд отдыхать, а разбивать выходные дни - так будет проще организму.