Перетренированность

[Alice]

У меня похоже тоже эта напасть(((. Вроде и занимаюсь всего месяц, но то ли жара так действует, то ли взялась я слишком рьяно за тренировки, но результат печальный... Позавчера был заслуженный выходной от спорта, вчера просто даже запланировать не смогла тренировку, полный упадок сил, все болит, ноги гудят прям с утра, тельце опухшее какое-то, решила отдыхать. Спала вчера еще и днем 4 часа!!! Думала сегодня пораньше встану, пока не жарко начну..., меня хватило только на первую часть ТА (руки) и то не в полную силу! Обычно же, даже когда неохота, то начинаешь заниматься и как-то втягиваешься, все само начинает спорится.., но не сегодня . Выключила все на фиг! Буду отдыхать и все! как восстановлюсь, продолжу тренировки и буду делать 5 раз в неделю, а не 6, видимо 6 мне многовато.

[Alexa_Alexa]

Alice, возможно, у тебя получилось сразу с места в карьер - а у Трейси Андерсон тренировки довольно изматывающие. Кстати, мне кажется, что я тоже долгое время тренировалась 5 раз в неделю, а не 6. И даже делала не 2 дня выходных подряд, а , допустим, 2 дня тренировка, потом выходной, потом 3 дня тренировка и снова выходной. Так , мне кажется, равномернее получается отдых распределять.

[Alice]

Да, Саш, похоже именно так! Мне как всегда хочется все сразу и все силы на это бросаю, а потом..., выдыхаюсь . Эх! Буду аккуратней теперь и буду тоже заниматься не 6 раз, а 5 или даже 4 и не каждый день.
Я просто помню, когда очень активно занималась спортом (правда это 10 лет назад было ), то занималась 4-6 раз в неделю и очень активно. В клубе (Планета фитнесс в "Труде") сначала скакала на групповых занятиях, потом в тренажерке, а потом еще в бассейне . И это еще после работы и в выходные тоже. Сейчас не понимаю, как могла жить в таком режиме??? Все таки реально после 25 организм начинает сильно меняться в плане силы и выносливости .

[Alexa_Alexa]

Alice, в данном случае дело не в возрасте, а в том, что уровень тренированности очень быстро снижается. Гибкость, например, уже за неделю отсутствия тренировок начинает уходить. Начнёшь тренироваться, втянешься и снова войдешь в хорошую спортивную форму. И, все-таки, я бы тебе советовала именно не пару дней подряд отдыхать, а разбивать выходные дни - так будет проще организму.

[Alice]

Alexa_Alexa, так все таки я занималась постоянно, то есть никогда совсем спорт не бросала. Непосредственно перед занятиями ТА, например, я несколько месяцев каждое утро занималась бодифлексом, но с гантелями и резинкой, плюс приседания с гантелями. То есть мышцы у меня в тонусе были постоянно. Кардио вот совсем не было, правда многие говорят, что бодифлекс и есть кардио.., но это не то! Про выходные я поняла, это и имела ввиду

[Alexa_Alexa]

Alice, спорт не бросала, но именно кардио-тренировки делают нас выносливыми. Именно выносливость у тебя и стала меньше. Но это дело поправимое.

[Alice]

Эх..., да, похоже так оно и есть! Ну что ж.., дело, действительно поправимое . Главное, враг найден, план уничтожения составлен, теперь дело времени и будет все ОК! Инетересно, а уборка - это тоже кардио..., вот думаю тоже что ли отложить ?

[Armycoal]

Очень хорошая ветка! А форум forumonti вообще замечательный! Спасибо!

[Nointian]

Отдых -это то что вам нужно сейчас.Но после отдыха вы сможете уже набравшись опыта не повторить ошибок.

[Орхидея]

И меня посетил сей факт. Треснул иммунитет и заболела - насморк и горло, как раз в моё 40-летие. Уже 2-й день без ТА. Накануне был сильный стресс (собака болела сильно) и недосып 2 ночи. Итог печальный. Лечусь. Видать тоже рьяно взялась.
до этого треньки были 1,2 раза в неделю и в основном йога, плавание или спокойные лошадки, перерыв мог быть по 2 недели. А теперь организм в шоке, что я его так, да ещё и каждый день. Последний цикл тренировок был 7 дней подряд, что то я забыла что надо отдыхать, вот организм и "напомнил". А вообще ежедневно (6 раз в неделю это считай ежедневно) я тренировалась только в юности, когда спортом занималась, фитнесс в самую активную фазу моей жизни был максимум 3 раза в неделю.
Буду лечится и делать выходные, как Алекса советует по 2 дня.