Перетренированность

**Alexa_Alexa** · 19.06.2013, 09:19

Alice, возможно, у тебя получилось сразу с места в карьер - а у Трейси Андерсон тренировки довольно изматывающие. Кстати, мне кажется, что я тоже долгое время тренировалась 5 раз в неделю, а не 6. И даже делала не 2 дня выходных подряд, а , допустим, 2 дня тренировка, потом выходной, потом 3 дня тренировка и снова выходной. Так , мне кажется, равномернее получается отдых распределять.

**Alice** · 19.06.2013, 10:38

Да, Саш, похоже именно так! Мне как всегда хочется все сразу и все силы на это бросаю, а потом..., выдыхаюсь

. Эх! Буду аккуратней теперь и буду тоже заниматься не 6 раз, а 5 или даже 4 и не каждый день.
Я просто помню, когда очень активно занималась спортом (правда это 10 лет назад было

), то занималась 4-6 раз в неделю и очень активно. В клубе (Планета фитнесс в "Труде") сначала скакала на групповых занятиях, потом в тренажерке, а потом еще в бассейне

. И это еще после работы и в выходные тоже. Сейчас не понимаю, как могла жить в таком режиме??? Все таки реально после 25 организм начинает сильно меняться в плане силы и выносливости

.

**Alexa_Alexa** · 19.06.2013, 11:03

Alice, в данном случае дело не в возрасте, а в том, что уровень тренированности очень быстро снижается. Гибкость, например, уже за неделю отсутствия тренировок начинает уходить. Начнёшь тренироваться, втянешься и снова войдешь в хорошую спортивную форму. И, все-таки, я бы тебе советовала именно не пару дней подряд отдыхать, а разбивать выходные дни - так будет проще организму.

**Alice** · 19.06.2013, 11:31

Alexa_Alexa, так все таки я занималась постоянно, то есть никогда совсем спорт не бросала. Непосредственно перед занятиями ТА, например, я несколько месяцев каждое утро занималась бодифлексом, но с гантелями и резинкой, плюс приседания с гантелями. То есть мышцы у меня в тонусе были постоянно. Кардио вот совсем не было, правда многие говорят, что бодифлекс и есть кардио.., но это не то! Про выходные я поняла, это и имела ввиду

**Alexa_Alexa** · 19.06.2013, 11:39

Alice, спорт не бросала, но именно кардио-тренировки делают нас выносливыми. Именно выносливость у тебя и стала меньше. Но это дело поправимое.

**Alice** · 19.06.2013, 11:42

Эх..., да, похоже так оно и есть! Ну что ж.., дело, действительно поправимое

. Главное, враг найден, план уничтожения составлен, теперь дело времени и будет все ОК! Инетересно, а уборка - это тоже кардио..., вот думаю тоже что ли отложить

?

**Alexa_Alexa** · 19.06.2013, 11:58

Alice, по поводу возраста: есть куча активных людей за 60-70, которые ежедневно по несколько часов марафоны бегают или плавают или на велике катаются. А всё почему? А всё потому, что выносливость у них натренирована! Так что отставить нытьё по поводу возраста