Тренировочное плато

[Fruit]

Да, Русечка, буду благодарна! я предполагаю, что д.б.пропорции 35/40/25 - т.е. небольшое кол-во углеводов, т.к. нагрузки нет, но инфа от профи не повредит
Юся, я все таки попробую 5-7 дней отдохнуть от зала, но м.б. оставлю пресс или еще чего-ниб.

[Юся]

ну, думаю, 5-7 дней, при условии иной физ. активности - например, прогулки - это некритично)

[Руся]

Танюш,перевела тебе с немецкого ответ.Извини,если неточная терминология.:mig:Возникло так называемое состояние перетренированности,как следствие неправильно подобранных физических нагрузок.Возможно это первая фаза,такая как перегрузка,когда вы сами ещё не ощущаете особого дискомфорта,но симптомом этой фазы так же является регресс тренировочного процесса или отсутствие динамики снижения веса.Необходимо показать ваш дневник фитнес-занятий тренеру,которому вы доверяете,составить соответствующий план оптимальных для вас занятий ,под его наблюдением.Из общих рекомендаций,состояние пассивного отдыха в теч. 48 часов,след. неделю активный отдых со сменой физич, нагрузки(плавание,ходьба, велосипед).Полноценное дробное питание(5-6 приёмов пищи).Термотерапия(возможн� � сауна).При возможности, спортивный массаж.

[Fruit]

Русечка, спасибо большое!
т.е.перерыв-то все-таки только 2 суток, а потом уже надо активным отдыхом заняться я вот так не могу - мне или отдых полноценный надо или полноценные занятия спортом teetj гулять - не гуляю, негде у нас(( велосипеда тоже нет(( может калланетику или просто пресс хотя бы качать каждый день в течение недели?