Дневник Verunchik

[Natalia9]

veram- и приятно познакомиться! Я тоже вернулась не в лучшей форме, так что будем стремиться вместе!

[veram]

день прошел чудесно! особенно когда дома не ждет еще одна работа! ведь я ее сдала и гора с плеч

в моем меню сегодня были изменения: перекус без пирожков,заменила яблочными чипсами с корицей! а в обед добавила яйцо и убрала шоко! во воторой перекус шоко и яблочное пюре! ужин крабовые заменила на сайру в с/с.

меню на завтра 21.12.2011

завтра БЛ 8:00
творог 5%+сметана 10%+фруктоза
чай

перекус БУ 10:30
кофе+молоко 3,2%
шоко 65% кусочек

обед БЛ 13:00
курица в духовке с чесноком
листья салата, сыр, помидор, огрурец (будет салат + масло подсол.)
чай


перекус БУ 16:00
фруто няня
мандарины

фитнес 19:00-21:00 сразу после спорта яблоко


ужин БУ 22:00
сайра в с/с 150 гр
помидорчики черри + листья салата
чай с лимоном

[Штучка]

Ты лучше в самом меню и исправляй. Так и для тебя лучше и потом если вдруг проанализивать придется что-то.

Ты сегодня решила голодать? Плюс полное отсутствие сложных углеводов в меню, это очень несбалансированно.

[veram]

Штучка, ок в след. раз буду сразу исправлять в меню по факту, а голодать не буду! У меня на ужин были запланированы макароны с рыбой, потом вспомнила что на фитнес иду! не могу же я прийти с тренировки и наесться макаронами, вот и получился кефир с фруктами!

[Umaporn]

Ого какая ударная двухчасовая фитнес-нагрузка!

[veram]

Umaporn? ну на самом деле фитнеса 1.30 просто еще сауна частенько бывает! а 2 написала, так чтоб собой гордится ведь это все 3 раза в неделю ))

[veram]

сегодня буду готовить вкусняшки
меню на 22.12.2011
завтрак БУ 8:00
молочная каша из макарон (сделала из спагетти )
чай
перекус БЛ10:30
кофе+молоко 2,3%
курага+шоко 72% кусочек
обед БЛ 13:00
курица в духовке с чесноком
помидорки, листья салата
сыр
чай
перекус БУ 16:00
мандарины
фруктовое пюре
ужин БУ 19:00
гарбуша в с/с (что то никак сама не готовлю рыбу,наверное надо ее просто купить )
листья салата
фасоль белая
чай + ложка джема (правильного)
перекус БУ 22:00
яблоко, виноград

[veram]

меню на 23.12.2011
завтрак БУ 8:00
гречка с молоком 1.5%
перекус БЛ 10:00
кофе+молоко 3,2 %
яблоки сушеные с корицей
обед БЛ 12:30
мясо тушеное с овощами с томатной пастой
листья салата
сыр
чай
курага
перекус БУ 15:30
яблочное пюре
козинаки кусочек*
чай
степ 19:00-21:00 сразу съела 2 мандарины
22:00 Ужин БУ Очень есть хотелось
спагетти с рыбой и помидором
чай

[veram]

Привет! и это опять я! Знаю будите опять ругать,что давно не заходила! но я как Фигаро то тут то там! у всех линеечки идут вниз, а у меня вверх на сегодня я 75 кг практически все вернулось еще каких то 5 кг и я снова у старта !

меню на завтра 8.02.2012

завтрак БУ
чай
Оладушки с яблоками
джем клубничный (правильный)


перекус БЛ
кофе+молоко 3.2
шоко 75% 1 кусочек

обед БЛ
курица в духовке с паприкой
ридиска
яйцо
чай



перекус БУ
яблоко
чай
финкрипс

ужин БУ
Куриные грудки с корицей
салат из тертой марковки
рис басмати (если не наемся)
яблоко

[Матрёшка]

мы ругать не будем, мы добрые,,иногда,,,но тут большое но - чем чаще ты отсупаешь от метода, тем меньше метод работает ( как ни прискорбно, но это так),, то есть вполне возможно, что вернутся все твои сброшенные килограммы,, так что всё зависит от тебя ( и тут уж ругаем мы тебя или не ругаем, это весу пофиг-вес у тебя видать не из пугливых)
но сегодняшняя менюшка ничего так, только в обед овоща маловато ( не думаю, что грамм 200 у тебя редиски зажевалось - и потом она тяжелая для желудка очень,,её лучше в салате с чем-то есть)