Здравствуйте девочки и мальчики тоже! Меня зовут Марина мне 37 лет рост 160 см. и вес 85 кг. Зню, знаю много... ( ага было то больше)Но немного о себе. Худею я уже 20 лет и как видно не очень успешно... хотя....Изучив много диет я в прошлом январе наткнулась на диету Дюкан, стала её придерживаться и за пол года похудела на 25 кг, НО приобрела камни в желчном пузыре ...страшно, но уже ничего не подедаешь.....Это я потом поняла почему так получилось... Я пекла всякие вкусняшки . а там надо добавлять кукурузный крахмал и ела я это всё много, вот и результат от крахмала. Потом когда свалилась с приступами этой болезни, бросила диету ...Но я же не ищу лёгких путей села на другую диету по Миримановой суть этой диеты до 12 можно всё , а после вступают определённые ограничения... поправилась на 5 кг вес с 80 кг повысился до 85 ...я опять в инет ищу очередную диету НАШЛА... изучаю... там одна мадам опираясь на гликимический индекс и Монтеньяка создала свою диету. а по профессии она теплоэнергетик...кстате у неё тоже завтраки БУ... обеды и тд, но со своими нововедениями... Вот я и решила разузнать что же это за Монтеньяк.... так и наткнулась на Ваш форум чему очень рада
Правда в голове каша . кавардак и хаус , но это пока. Мне надо всё разложить по порядку и по полочкам. Конкретно всё записать что с чем едят и в какое время. Поменять пищевые привычки. Ведь за 20 лет эти привычки укоренились в голове и от них трудно избавиться., но можно.Особенно балдею от правильных спагетти и сочетании продукто в Надо привыкнуть ,а главное осознать, запомнить и понять!!!
Мне ещё трудно ориентироваться за обед и ужин, но понемногу ввожу в рацино питания правильные завтраки. Накопилось много вопросов... по ходу питания буду их задавать. А пока из всего что прочитала (если правильно поняла) то: НА ЗАВТРАК хорошо
- с вечера залить гречку или геркулес водой или соевым молоком ( если правильно поняла соевое молоко можно более 125 мл ) Я заливаю 4 ст л гречки - 250 мл соевого молока в термос на ночь. Геркулес пробовала заливать кипятком на ночь, а утром добавляла 2 ст.л 0% творога правда добавляла сах. зам в виде сукразита... привыкла к нему за 2 года.
Вопрос : Можно ли к каше добавить 1 кусочек хлеба из ц.з муки ( рецепт с творогом с вашего сайта) с джемом Далфур?
Вопрос: Можно ли варить кашу на молоке соевом или 0,5% из крупы рис белый Басмати, или других разрешённых круп . которых нельзя запарить водой на ночь ?
Если правильно поняла то на завтрак можно омлет с помидорами, разную выпечку, блины. кексы . пирожные тортики и тд.. всё это можно добавить в любой завтрак в смысле БЛ или БУ ?
Вопрос: Десерт это перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином или его можно по всякому и в прикуску к основнй еде
Вопросов ещё куча... я вам не надоела???
Я скачала некоторые книги Монтиньяка . но всё таки люблю держать книгу в руках...прочитала, многого не поняла...теперь заказала книги по инету... жду.. должны на почту России после 25 числа поступить . Люблю читать ..отмечать ...выписывать...что мне надо. а в электронке так нельзя сделать...
Ладно попробую примерно составить меню на сегодня пока что попроще чтоб понять смысл
Завтрак: каша гречневая запаренная с вечера соевым молоком ( 4 ст.л на 250 мл молока) ела вместе с собачкой ( зараза пол тарелки пришлось отдать ... иначе не отстала бы) + 2 рогалика чешских дрожжевых ( рецепт с сайта) с джемом Далфур + кофе с молоком соевым.
Обед: каша ячневая варёная + запечёное крыло индейки в аэрогриле + салат (салат айсбегрг + помидры + огурцы + 1 ч.л олив масла)
Вопрос: Можно ли в обед 1 кусочек правильного хлеба?
Ужин: Вот даже не знаю ...наверно макароны с каким нибудь соусом из наших рецептов... скорее всего сливочным..
Вода пью правда после еды... Да ещё с утра в 7:00 выпиваю 400 мл воды из фильтра всегда пить хочется...а потом в 9:00 завтракаю в 13:00 - 14:00 обедаю. в 19:00 ужинаю. стараюсь пить больше
Ну вот как-то так... Что скажите?
Социальные закладки