Девочки, привет!
к Монти "подхожу" второй раз. первый раз просидела на ней довольно успешно. но ни дневника не вела, ни вглубь метода особо не смотрела. усвоила для себя какие-то базисные идеи и ими пользовалась. так например сейчас удивлена была, когда прочла, что организм берет "в запас" если получает недостаточный объем пищи или получаются пропуски между приемами... поэтому сейчас решила вести дневник и буду признательна за ваши коррекции моего меню заранее всем спасибо
кратенько вводные данные.
при росте 173 весила 65.5 кг. после спонки - 59.5. сейчас начала опять набирать вес и вешу 61.5. хочу иметь стабильно 59,5 - 60 к г. это вес при котором я себя комфортно чуствую.
- - - Добавлено - - -
по дневнику
затрак:
хурма
через час:
творог 0% с йогуртом 0% (есть такие греческие в сети Сильпо в Киеве) + помидоры, перец, соль
Обед
салат из травы (разная))), грибов, перца
семга на гриле + кус-кус (скорее всего неправильно, но очень захотелось)
ужин:
еще не решила, но скорее всего тушеная индейка
Социальные закладки