Дневник Саши. Переход на метод питания Монтиньяка во время беременности.

[Мария]

"беременный гастрономический приход" понимаю-понимаю:mig:
Думается мне, что сок всё-таки нельзя в БЛ (ГИ 45 же)..

[Sanechka]

Мария, а если просто свежий грейпик ? Там же ГИ 30.. И мне кажется, что при сочетании его с яичницей никакого брожения в животе тоже не будет, особенно если сначала грейпик стрескать, а потом уже яички... Ну так хочется! Вообще-то это еще ничего..вот когда мне так же мороженого хотелось... вот это была катастрофа !

[Мария]

Не, просто грейп, конечно, можно! И нужно:mig: Такой он полезный фруктик. Раньше Монтиньяк рекомендовал есть фрукты до еды, хотя бы за 15 мин. Но сейчас эту рекомендацию отменил, можно и после. ЗДЕСЬ можно почитать
Пузожителю привет!

[Sanechka]

Меню на 3.08.

Натощак
2 стакана воды

Завтрак БЛ
Творог 2%
Джем без сахара
Чай

Обед БУ
Гаспаччо

Ужин БЛ
Сашими из угря
из лосося
из осьминога
из гребешка
Салат из водорослей
Зеленый чай

Надо сказать, сидеть в суши-баре и не съесть роллы это подвиг!! Я собой горжусь!

[Sanechka]

Меню на 4.08.

Натощак
2 стакана воды

Завтрак БЛ
Яйца отварные
Сыр грюйер
Грейпфрут

Обед БУ
Кабачек на пару
Яблоки печеные с корицей и ложечкой меда
Чай

Ужин БЛ
Стейк из говядины
Салат из помидор с луком и зеленью
Чай ройбуш

[Sanechka]

Меню на 5.08

Натощак
2 стакана воды

Завтрак БЛ
Омлет с помидорами
Сыр грюйер
Чай

Обед БЛ
Греческий салат
Тушеные куриные грудки с овощами
Томатный сок

Ужин БУ
Салат из свежих овощей с белком яйца и специями
Зерновой хлеб
Пригоршня фундука
Чай ройбуш

[Sanechka]

Мое примерное меню в период с 8 по 19 августа:
(пряталась от смога во франкоговорящей части Европы)

Натощак
2 стакана воды

Завтрак БЛУ
Омлет
Ветчина
Сыр
Круассан
Джем
Чай

Обед БЛ
Рыба или мясо
Зеленый салат
Сыр

Ужин БЛ
Зеленый салат
Морепродукты
Сыр
Чай

[Sanechka]

Меню на 21.08.

Натощак
2 стакана воды

Завтрак БУ
Зерновые гренки
Джем без сахара
Яблоко запеченное с ложечкой меда и грецкими орехами
Чай

Обед БУ
Спагетти с морепродуктами
Томатный соус без масла с базиликом
Чай

Ужин БУ
Овощной суп
Цуккини на гриле с начинкой из творога 0% с травами
Чай

[Пума]

Sanechka, молодец, что вернулась к Монти. Сбалансированное питание необходимо и тебе, и малышу.Смотрю меню.... Ты решила на жирах сэкономить? А как к этому относится тот, кто внутри? Почитай о роли жиров тут.

[Sanechka]

Ну что ты, Пума! Никакого осознанного ограничения ни в жирах ни в чем другом я себе не устраиваю, но и насильно ничего в себя не впихиваю.. Просто день был такой, что ничего жирного не хотелось .
Зато смотри, что сегодня получилось:

Меню на 22.08.

Натощак
2 стакана воды

Завтрак БЛ
Творог рыночный (жирный)
Клубничный джем без сахара
Чай ройбуш

Обед БЛ
Суп Солянка мясная
Салат из помидоров с красным луком и подсолнечным маслом

Ужин БЛ
Салат из редьки с говядиной с заправкой домашним майонезом
Сыр
Чай черный

Я, в целом, стараюсь руководствоваться следующим принципом: в разных местах и продукты разные: на даче рыночные свежие продукты и свои заготовки, во Франции и Швейцарии чудесные сыры, на море-морепродукты.. Исходя из этого и составляю рацион..