Ответить с цитированиемДобрый день! А кленовый сироп можно?
Не нашла такого вопроса и ответа, по той ссылке которую Вы мне дали.
Туту, добрый вечер!
1. Схема питания у нас такая: Завтрак белково-углеводный, без жиров - Обед белково-липидный (с жирами но без углеводов с ГИ выше 35) - Ужин белково-углеводоный без жиров. Следовательно, на завтрак лучше омлет с сосиской заменить чем-то.
2. Молока и других продуктов из коровьей молочки, включая творог, можно в общей сложности не более 125г в день - козью и овечью молочку - до 250мл.
3. Жирность творога не так важна - жирный употребляем в БЛ, обезжиренный - в белково-углеводные приемы пищи.
Вам будет легче ориентироваться по теме "Ответы на часто задаваемые вопросы" - там всё по категориям разложено.
И еще советую Памятку для Фазы I .
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Добрый день! А кленовый сироп можно?
Не нашла такого вопроса и ответа, по той ссылке которую Вы мне дали.
Туту, советую держать под рукой таблицы гликемических индексовКленовый сироп ГИ=65, то есть, нам его нельзя.
Если нравится такая "сиропная" форма подсластителя - советую сироп агавы, вот у него низкий ГИ.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Сообщение от Alexa_Alexa
Туту, советую держать под рукой таблицы гликемических индексов
Если нравится такая "сиропная" форма подсластителя - советую сироп агавы, вот у него низкий ГИ.
Александра! Добрый день!
А есть меню. Тока не их француское, а к нам приближенное. Я путаюсь , что есть жиры, что есть углеводы....((((
Мне как-то грустно, мне кажется, что есть нечего(((
Если я правильно поняла макароны, гречку на растительном масле нельзя? Творог утром тоже нельзя?
Девченки!!!
Кто давно поддерживает этот метод поделитесь меню плиз!!!!
Туту, тут многие ведут дневники питания, и на каждый день пишут свои меню - можно походить посмотреть - все очень разнообразно, практически на любой вкус.
Гречку и макароны (и вообще все продукты с ГИ от 35 до 50)- нельзя употреблять с жирами ( растительное масло - это жиры) , исключением является масло виноградной косточки и льняное , которых можно добавить в БУ прием пищи не больше пол-чайной ложки.
Творог можно с утра(и вообще в любое время дня) - только нежелательно употреблять свежие молочные продукты больше 125 гр. в день (творог к ним относится)
И , конечно , нужно смотреть на жирность творога - если жирность меньше 1.5% - можно в БУ ПП употреблять, а если больше - только в БЛ ПП.
Если пока тяжело определить, что есть жиры, а что углеводы - смотрите на состав продукта, в принципе, все ,что больше 1.5% жирности мы относим к БЛ ПП.
Последний раз редактировалось Ofel; 17.02.2013 в 16:10.
Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...
Еще добавлю, что дневники питания у нас есть тут:
Дневники питания и спорта
Вы, Туту, тоже можете свой дневник открыть - нажимайте кнопку "Дневники" под названием форума и вперёд
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Девченки,спасибо! Щас начну изучать.Еще добавлю, что дневники питания у нас есть тут:
Дневники питания и спорта
Вы, Туту, тоже можете свой дневник открыть - нажимайте кнопку "Дневники" под названием форума и вперёд
Самое интересное, что я в верю в этот метод))) У меня подруга пару лет похудела на нем на 30 кг.
Здравствуйте! Пожалуйста, подскажите у кунжутной муки какой ГИ?
Рост 174 см.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Огромное спасибо! Я так и думала))))
Рост 174 см.
Ваши права
Социальные закладки