Гликемические индексы и гликемическая нагрузка (таблицы) - Страница 9
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 9 из 61 ПерваяПервая 1234567891011121314151617181959 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 81 по 90 из 602

Тема: Гликемические индексы и гликемическая нагрузка (таблицы)

  1. #81
    Новичок Аватар для prosto
    Регистрация
    03.11.2009
    Адрес
    Украина, Харьков
    Сообщений
    156

    По умолчанию

    Девочки, прошу меня простить, давно в эту темку не заходила...

    Ну конечно, при знании Excel легко эту табличку самому дополнить, можно хоть отдельными продуктами, хоть готовыми блюдами...

    Могу вечером перевыложить табличку с пустыми строками для дополнения каждым своими блюдами и продуктами. Учла я не все только потому, что на доступных мне ресурсах не было раскладки БЖУ некоторых продуктов, а без этих данных и калорийности вставлять бессмысленно...

    А можете сами строки добавлять куда-нибудь в середину списка (главное, чтобы не в конец) и протягивать в добавленные строки формулы. Кому как удобнее. Я эту табличку тоже добавляю своими готовыми блюдами. И хотя ГИ готового блюда считать неверно, я это делаю, чтобы на выходе получить правильный ИГН блюда.

    А еще, если у кого-то есть уже готовые посчитанные многокомпонентные блюда - присылайте - дополню для общего пользования.

    Мед, кстати, есть в "сладкое" (кто-то выше вопрос задавал).

  2. #82

    По умолчанию

    Спасибо Хитрость...я догадывалась, но решила уточнить..
    значит варенный сельдерей, как и морковь, тыкву и свеклу можно 150 гр в день...отлично...а больше его и не съешь наверное ))

    Рост 162 см, начала 01.06.11. мой дневник

  3. #83
    Новичок Аватар для prosto
    Регистрация
    03.11.2009
    Адрес
    Украина, Харьков
    Сообщений
    156

    По умолчанию

    Девочки, добавила 150 пустых строк для заполнения вашими продуктами, выкладываю. Модераторы, если не туда - перенесите, плиз!
    Вложения Вложения

  4. #84
    Опытный Аватар для FRIDA
    Регистрация
    16.05.2009
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    721

    По умолчанию

    Оксана, спасибо огромное. А для тех, кто с Excel не сильно на "ты", можно поподробнее на тему: "А можете сами строки добавлять куда-нибудь в середину списка (главное, чтобы не в конец) и протягивать в добавленные строки формулы. Кому как удобнее."

    http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png

    В жизни нет гарантий, есть только возможности.
    Татьяна, 172 см

  5. #85
    Новичок Аватар для prosto
    Регистрация
    03.11.2009
    Адрес
    Украина, Харьков
    Сообщений
    156

    По умолчанию

    Танюша-FRIDA, с удовольствием!

    1. Снять все фильтры в таблице (треугольнички в серых квадратиках должны стать черными, а не синими).
    2. Спуститься к строке с последним наименованием. Отметить эту строку (нажать левой кнопкой мыши на номер строки (например, 270), после чего вся она станет выделены светло-серым цветом).
    3. Нажать кнопку "Шифт" и отметить левой клавишей мыши сторку ниже на желаемое для вставки кол-во пунктов (если мы хотим добавить 10 строк, то 280), после чего строки с 270 по 280 включительно станут выделены светло-серым цветом.
    4. На верхней панели выбираем «вставка» / «строки», после чего между последней строкой и предыдущими образуется 10 пустых строк.
    5. В таблице есть столбцы, отмеченные серым цветом, в них зашиты формулы. В последней строке таблицы отмечаем левой кнопкой мыши ячейку столбца «Н», нажимаем кнопку "Шифт" и отмечаем левой кнопкой мыши ячейку столбца «N». Нажимаем правой кнопкой мыши в образовавшейся выделенной зоне, выбираем «копировать», после чего область копирования станет обведена движущимся пунктиром.
    6. В самой верхней строке (из вставленных) отмечаем левой кнопкой мыши ячейку столбца «Н», нажимаем кнопку "Шифт" и в самой нижней строке (из вставленных) отмечаем левой кнопкой мыши ячейку столбца «N». Нажимаем правой кнопкой мыши в образовавшейся выделенной зоне, выбираем «вставить», после чего в столбцах, отмеченных серым цветом, появятся формулы.
    7. Проверяем, работают ли формулы: вводим какие либо значения в столбцы с «А» по «G» и в столбец «I», после чего выбираем с помощью фильтра заполненную строку – в итоговых ячейках (на желтом и зеленом фонах) отобразятся расчеты. Если все работает – сохраняем файл.

    Добавлять строки можно любое кол-во раз, главное не забывать снимать фильтр и добавлять не в конец списка, а вовнутрь.

  6. #86
    Новичок Аватар для Солнышко
    Регистрация
    18.05.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    77

    По умолчанию

    Девочки,если у Нута консервированного ГИ-35,то у сухого какой ГИ?
    Нина. 168 см

    04.10.10

  7. #87
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Нин, у обычного - ГИ 30
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  8. #88
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Девочки,а эти три разноцветные таблицы с первой странички - это единственные данные по ГИ,которые есть у нас в распоряжении (на русском языке)? Или где-нибудь еще можно найти инфу по продуктам,которые не перечислены там?

  9. #89
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Да, это официальая таблица переведенная Сашей с официального сайта Монтиньяка (плюс некоторые значения могут быть добавлены о тех продуктах, про которые мы их спрашивали через имейлы)

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  10. #90
    Опытный Аватар для FRIDA
    Регистрация
    16.05.2009
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    721

    По умолчанию

    Оксана, я по фитнес-форумам болталась, нашла где-то это в обсуждениях.
    Вот смотри.
    Например, съедено 1500ккал. Из них:
    200г углеводов = 4.1 х 200г = 820ккал : 1500ккал х 100% = 55%
    100г белка = 4.1 х 100г = 410ккал : 1500ккал х 100% = 27%
    29г жиров = 9.3 х 29г = 270ккал : 1500ккал х 100% = 18%
    То есть БЖУ в % правильно 27/18/55, а не 30/9/61, как бы мы с тобой посчитали.
    Вот тут еще можно глянуть.

    http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png

    В жизни нет гарантий, есть только возможности.
    Татьяна, 172 см

Страница 9 из 61 ПерваяПервая 1234567891011121314151617181959 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •