Девочки у меня такой вопрос, у хурмы ГИ-50, нам ее можно в БУ или как отдельный ПП?
Если желудок нормально воспринимает, то можно в БУ.
Но, мне кажется, что хурма пищеварительную систему сильно нагружает - я её и до Монти только отдельным приемом пищи могла есть.repa
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Хурма вполне подходит для БУПП. Только нужно быть осторожной с ее употреблением. Я давно читала, что волокна хурмы вовсе небезопасны для людей, кот. страдают определенными проблемами (запоры, извините). Эти волокна образуют так называемые беозаровые камни в кишечнике, что еще больше усугубляет проблему.
Подскажите, плиз, а если таблице подсчета углеводов кол-во углеводов не указано - как считать, где взять эти данные? Или в этих продуктах углеводов нет? В "Вермишель из твердых сортов пшеницы", например...
prosto, если продукт сложный и состоит из нескольких компонентов, то количество углеводов лучше всего взять с информации на упаковке - это самое точное значение.
Либо , действительно, попробовать найти в интернете. Вот тут у нас есть пара ссылок на очень полезные ресурсы о питательном составе продуктов.
Последний раз редактировалось kvn; 20.02.2013 в 21:25.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Виола, у хурмы шкурка не переваривается нашим организмом, поэтому - лучше очищать.А чтобы ускорить прохождение пищи, то выпить после нее стакан воды.
64.5...........54(в мечтах)
ув форумчане с увлечением читаю ваш форум! желаю! присоединиться к вам вернее сесть на вашу систему!возникли вопросы:
какое суточное потребление ГИ
ЧЕТКО ОНО ФИКСИРОВАНО ИЛИ ЕСТЬ КОРРИДОР
и в чем лучше считать в ГИ или в ГН
анжелика, такого понятия как "суточное потребление ГИ" не существует.
Гликемический индекс некий показатель, кот. указывает на относительную способность того или иного продукта перерабатываться в глюкозу крови. Он свидетельствует о степени усвояемости в кишечнике и, соответственно, может также трактоваться как процент поставки тем или иным продуктом глюкозы в кровь.
Чем больше гликемический индекс продукта (углевода), тем больше глюкозы поступает в кровь.
Один из китов, на котором держится метод Монтиньяка - это таблица ГИ.
Продукты с высоким ГИ, которые выделены красным цветом - мы не едим никогда, со средним ГИ (оранж.цвет) едим в БУПП, а низким ГИ (зеленый цвет) для любого ПП.
Что такое Гликемическая нагрузка можно прочитать Здесь.
Таким образом, твои ПП должны включать в себя продукты с ГИ до 50, а именно:
В БЛПП мы едим белок с жирами + углеводы с ГИ до 35 (зеленая часть табл.)
В БУПП мы едим белок с жиром до 1,5% + углеводы с ГИ до 50 (оранж+зеленая части).
Вместе с этим можно также контролировать и гликемическую нагрузку в день, нормы ее таковы:
Низкая гликемическая нагрузка - до 80 единиц в день (это для снижающих вес наиболее приемлемо)
Средняя -80-120 единиц в день
Высока - свыше 120 единиц.
Надеюсь, что понятно объяснила.
анжелика привет,
ГИ есть у любого продукта, содержащего углеводы, они этим и измеряются. ГИ НЕ суммируются, то есть никакого корридора нет по ГИ. В БУ мы едим продукты со средним ГИ до 50 вклю4ительно (за исклю4ением тех продуктов, которые содержат много жиров - орехи, авокадо и тпт), в БЛ у до ГИ 35.
ГН пока посоветовала даже не брать в голову, если ты нови4ок!!
Уда4и!!
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
спасибо за детальное объяснение ! в голове каша -2 года на 1000-1150 ккал строго минус 20 кг но при повышении ккал до15оо плюс 4 кг! психологически убита -мотиваций ноль!ущу причину!пытаюсь разобраться! еще раз спасибо
Социальные закладки