Гликемические индексы и гликемическая нагрузка (таблицы) - Страница 6
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 6 из 61 ПерваяПервая 1234567891011121314151656 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 602

Тема: Гликемические индексы и гликемическая нагрузка (таблицы)

  1. #51
    Любопытствующий Аватар для Виола
    Регистрация
    01.10.2009
    Адрес
    Россия, Оренбург
    Сообщений
    12

    По умолчанию

    Девочки у меня такой вопрос, у хурмы ГИ-50, нам ее можно в БУ или как отдельный ПП?

    Елена, 44 года, вес 80кг, рост 164см, монтиньячу с 6.10.2009г.

  2. #52
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Если желудок нормально воспринимает, то можно в БУ.
    Но, мне кажется, что хурма пищеварительную систему сильно нагружает - я её и до Монти только отдельным приемом пищи могла есть.repa
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #53
    Знаток Аватар для Asstilba
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Украина, г.Харьков
    Сообщений
    1,273

    По умолчанию

    Хурма вполне подходит для БУПП. Только нужно быть осторожной с ее употреблением. Я давно читала, что волокна хурмы вовсе небезопасны для людей, кот. страдают определенными проблемами (запоры, извините). Эти волокна образуют так называемые беозаровые камни в кишечнике, что еще больше усугубляет проблему.
    Аня, рост 160 см, 36 лет
    Молочку не считаю.

  4. #54
    Новичок Аватар для prosto
    Регистрация
    03.11.2009
    Адрес
    Украина, Харьков
    Сообщений
    156

    По умолчанию

    Подскажите, плиз, а если таблице подсчета углеводов кол-во углеводов не указано - как считать, где взять эти данные? Или в этих продуктах углеводов нет? В "Вермишель из твердых сортов пшеницы", например...

  5. #55
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    prosto, если продукт сложный и состоит из нескольких компонентов, то количество углеводов лучше всего взять с информации на упаковке - это самое точное значение.
    Либо , действительно, попробовать найти в интернете. Вот тут у нас есть пара ссылок на очень полезные ресурсы о питательном составе продуктов.
    Последний раз редактировалось kvn; 20.02.2013 в 22:25.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #56
    Опытный Аватар для Talia
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    израиль
    Сообщений
    529

    По умолчанию

    Виола, у хурмы шкурка не переваривается нашим организмом, поэтому - лучше очищать.А чтобы ускорить прохождение пищи, то выпить после нее стакан воды.
    64.5...........54(в мечтах)

  7. #57

    По умолчанию

    ув форумчане с увлечением читаю ваш форум! желаю! присоединиться к вам вернее сесть на вашу систему!возникли вопросы:
    какое суточное потребление ГИ
    ЧЕТКО ОНО ФИКСИРОВАНО ИЛИ ЕСТЬ КОРРИДОР
    и в чем лучше считать в ГИ или в ГН

  8. #58
    Знаток Аватар для Asstilba
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Украина, г.Харьков
    Сообщений
    1,273

    По умолчанию

    анжелика, такого понятия как "суточное потребление ГИ" не существует.
    Гликемический индекс некий показатель, кот. указывает на относительную способность того или иного продукта перерабатываться в глюкозу крови. Он свидетельствует о степени усвояемости в кишечнике и, соответственно, может также трактоваться как процент поставки тем или иным продуктом глюкозы в кровь.
    Чем больше гликемический индекс продукта (углевода), тем больше глюкозы поступает в кровь.
    Один из китов, на котором держится метод Монтиньяка - это таблица ГИ.
    Продукты с высоким ГИ, которые выделены красным цветом - мы не едим никогда, со средним ГИ (оранж.цвет) едим в БУПП, а низким ГИ (зеленый цвет) для любого ПП.
    Что такое Гликемическая нагрузка можно прочитать Здесь.
    Таким образом, твои ПП должны включать в себя продукты с ГИ до 50, а именно:
    В БЛПП мы едим белок с жирами + углеводы с ГИ до 35 (зеленая часть табл.)
    В БУПП мы едим белок с жиром до 1,5% + углеводы с ГИ до 50 (оранж+зеленая части).
    Вместе с этим можно также контролировать и гликемическую нагрузку в день, нормы ее таковы:
    Низкая гликемическая нагрузка - до 80 единиц в день (это для снижающих вес наиболее приемлемо)
    Средняя -80-120 единиц в день
    Высока - свыше 120 единиц.
    Надеюсь, что понятно объяснила.
    Аня, рост 160 см, 36 лет
    Молочку не считаю.

  9. #59
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    анжелика привет,
    ГИ есть у любого продукта, содержащего углеводы, они этим и измеряются. ГИ НЕ суммируются, то есть никакого корридора нет по ГИ. В БУ мы едим продукты со средним ГИ до 50 вклю4ительно (за исклю4ением тех продуктов, которые содержат много жиров - орехи, авокадо и тпт), в БЛ у до ГИ 35.

    ГН пока посоветовала даже не брать в голову, если ты нови4ок!!

    Уда4и!!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  10. #60

    По умолчанию

    спасибо за детальное объяснение ! в голове каша -2 года на 1000-1150 ккал строго минус 20 кг но при повышении ккал до15оо плюс 4 кг! психологически убита -мотиваций ноль!ущу причину!пытаюсь разобраться! еще раз спасибо

Страница 6 из 61 ПерваяПервая 1234567891011121314151656 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •