Гликемические индексы и гликемическая нагрузка (таблицы)

[Malena]

Девочки, подскажите пожалуйста, какой ги у хлеба с таким составом ( пророщенное зерно ржи, пророщенное зерно пшеницы, вода, соль, дрожжи, солод ржаной красный ферментированный) и с чем его можно употреблять?)))

- - - Обновленный - - -

И можно ли такой хлеб кушать на ужин?

[Malena]

Девочки, ответьте пожалуйста!((

[Матрёшка]

судя по составу, у такого хлеба средний гликемический индекс - из желтой таблицы.. есть можно с рыбой и овощами, которые приготовлены с минимальным добавление растительного масла - до 1 ст ложки оливкового масла в один прием пищи

[Malena]

Спасибо!! А если я съела на ужин кусочек хлеба с двумя отварными цельными яйцами, это не очень критично?))

[Матрёшка]

скажем так - если вы на первой фазе, то очень критично, если питаетесб по второй, то все нормально..чтобы скинутьв ес, то лучше вам придерживаться фазы первой.. я бы предложила вам есть пока только белки с хлебом, ну и добавить там какой-нить не очень соленой рыбы - жареной, пареной, соленой, копченой ( есл покупаете, то смотрите этикетки, чтобы не было сахара в составе)

[Malena]

На первой.. Я год назад похудела на 21 кг, потом сорвалась и все с лихвой обратно набрала. Сейчас вроде неделю держусь. Но очень переживаю, что опять не похудею

[Ludmila]

Не переживайте, похудеете, главное, питаться вкусно и разнообразно, тогда вес начнет уходить, а ощущения, что вы чего-то лишены не появится. Самое сложное, - удержать новый вес, а без вкусного питания и ощущения удовлетворения этого не получится.

[Malena]

Ещё вопросик.. икру минтая с жирностью 2% можно есть на завтрак с 'правильным' хлебом?))

[Ludmila]

Можно есть икру в любой ПП

[Malena]

Спасибо!)) Меня смутило масло подсолнечное в составе, но жирность маленькая, так что я спокойна))