Скандинавская ходьба(Нордик-волкинг)

[Руся]

Nordic Walking -Скандинавская ходьба
Девочки,скоро наступят тёплые деньки.И я начну снова заниматься спортивной ходьбой .Может быть, ещё кого-нибудь заинтересует этот чудесный вид спорта.Буду рада.teetj



Что такое Скандинавская ходьба?

Это вид ходьбы с использованием специальных палок, которые похожи на лыжные. Скандинавская ходьба сжигает гораздо больше калорий, чем обычная ходьба, так же в отличие от ходьбы без палок, бега и велоспорта, скандинавская ходьба дает большую нагрузку на руки, плечи и пресс. Скандинавская ходьба обладает всеми преимуществами аэробной нагрузки, но не имеет соответствующих недостатков, таких как нагрузка на колени и суставы. Вот уже 20 лет, Европа буквально помешана на Скандинавской ходьбе или Nordic Walking.

Что особенного в Скандинавской ходьбе?

Причин невероятной популярности скандинавской ходьбы несколько:

Простота

Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно одного-двух занятий с инструктором. Сама собой отрабатывается походка, регулируется дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.

Эффективность

Тренировка крайне эффективна для сжигания жира.Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки. Скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней части одновременно. В процессе занятия задействуется до 90% мышц тела. Прогулка с палками сжигает на 46% больше калорий, чем быстрая ходьба.

Доступность.


Скандинавская ходьба- спорт для любого сезона и любой местности. Зимой и летом, в городе на курорте, в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки и сделать первый шаг к здоровью.

Источник:nordicwalker.ru

[Руся]

Девочки,к нам наконец-то пришла весна.Погода замечательная,яркое солнце,воздух наполнен необыкновенными ароматами.Ну,я и взяла свои палочки(волшебные):mig: и в путь-дорогу.Тёплый ветер в лицо,солнечные лучи,согревающие и придающие сил,пение птиц,доброжелательные улыбки других спортсменов,в основном ,велосипедистов.Что ещё нужно человеку для кайфа?Нагрузка очень серьёзная,на кросс-тренере такого мне достичь не удаётся.По сжиганию калорий 1 час скандинавской ходьбы,почти,как 40 мин. бега.Лично мне такие нагрузки бегуньи пока не под силу.Тренировкой я осталось очень довольна.teetj

[Штучка]

Руся,
Спасибо, что делишься с нами. Я о таком даже никогда не видела и не слышала. По описанию классна штука эта хотьба.

[FRIDA]

Сколько я видела за границей людей, идущих с такими палками. Но я считала, что это они так... Легче им так, что ли... А оказалось, это такая замечательная вещь!

[Timbuktu]

Завидую белой завистью возможности просто ходить и наслаждаться лучами солнца. У нас уже +35 рано утром, до сентября можно забыть о пеших вылазках.

[Sweta]

Да, я тоже не подозревала, когда фильмы западные смотрела, что люди с палочками - это вид спорта. Я с удовольствием бы так ходила. не видела таких палок в России.

[Helenka double 2]

А сколько надо проходить минимум в день и обязательно ли идти быстро быстро?....