Я наверное самый тупой пользователь, но не могу разобраться в построении меню.(((((
Вот если на землю опустится и не использовать примерное французское меню, то что есть на завтрак и ужин?
С обедом вроеде разобралась- белки и овощи...
- - - Обновленный - - -
Мой завтрак:
1/4 авокадо+2ломтика сыра моцарела и хлебец из пророщенной пшеницы- это правильно??
Это завтрак БЛСообщение от Ирма-06
Примерные сосетания БУ:
Углевод: любой злак в виде каши (рис бурый/басмати, дикий, гречка, овсянка замоченная с ночи, перловка, ц/з манка, ячка)
Спагетти, Хлебцы, выпечка для БУ
Овощи и фрукты, сухофрукты, как сырые так и готовые, соки или джемы без сахара
Добавляем белок, молочная продукция до 150 гр, козья, соевая, рыба любая, бобовые, белок яйца, мясо до 1, 5% жирности например филе индейки, курицы
Полина, 38
А что здесь липидного, поясните, пожалуйста?
Авокадо- в БУ разрешен
Моцарелла вроде тоже....
опять ничего не понимаю.....
А если сегодня завтрак:
Хлебец(цельнозерновой)+ябл ко+рыба красная+кофе+фундука немного Правильно?
Жирность моцареллы от 17% до 24% обычно, вот вам и липиды, в БУ жирность можно только до 2%.
Да, мне ещё разбираться и разбираться, чувствую наломаю дров. Главное не поправиться не разобравшись.
Девочки, а фрукты когда лучше употреблять?
Привет!Фрукты в любой прием пищи (по-нашему ПП), но в соответствии с ГИ. И в БУ, и в БЛ можно - яблоки, апельсины, курага, груши (что вспомнила на вскидку, точнее смотри в таблице гликемических индексов продуктов, а так же практически все ягоды. Я вот люблю завершать чаем или кофе с фруктом обед и ужин, а завтрак начинаю с фруктов. Сам Монтиньяк рекомендовал на завтрак фрукт, хлеб и йогурт, а ягоды как десерт в обед.
Спасибо за ответ!)))
А я так устала от ограничений, что фрукты и ягоды для меня уже десетры))
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки