Читаю я читаю менюхи монтиньяка... ну никак они не тянут на 1800-2000 ккал, про которые он же говорит как норма в день!

ну вот взяла я для примера 8 неделя 1 день
БУ 1 апельсин Овсянка (30-50 g) соев.молоко (125 ml) 1 нат.йогурт 0% Варенье б/с Монти (3-4 коф.л.) Напиток : Кофе б/кофеина или легкий Арабика, чай, трав.чай, цикорий, молоко/соев.молоко Опционно : 1-2 ломтика белой ветчины (индейка, курица)
БЛ
Зеленный салат с запеченным козьим сыром
1 теляч.эскалоп (150-200g), свежие шампиньоны с укропом (250-300g) козьий сыр (30-50 g) с протертой малиной (3 ст.л.) Напиток : Вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина
БУ Спагетти (100-150g в сухом виде) (5 мин. варки) с соусом из помидоров с базиликом и чесноком
5/6 черносливин Напиток : Вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина
вот смотрим...
завтрак получается:
60ккал апельсин (150гр), 110ккал овсянка, 80ккал молоко, йогурт 50ккал, варенье 50ккал = 350ккал
обед:
салат с сыром - ну 100ккал, эскалоп 200ккал, шампиньоны 70ккал, сыр 100ккал, малина 20ккал, вино 70ккал=560ккал
ужин:
спагетти 400ккал, соус 20ккал, чернослив 100ккал, вино 70ккал=590ккал

итого за день 1500
и так по всем дням, сколько терпения хватило посмотреть...

нипанимаю