Примеры недельного меню по Монтиньяку

[Alisanya]

Ага, понятно...я думала, что вермишель это маленькая такая, коротенькая, а спагетти здесь есть минимум трех размеров, так что лучше выходит та что тоньше? или важнейшим фактором является именно полуготовность? то есть на зубок? И еще, что предпочтительнее ц/з спагетти или из твердых сортов?

[Alexa_Alexa]

Alisanya, всё это уже есть в теме "Макаронные изделия", давай не будем здесь всё копировать.

[Zvezda]

подскаэите, пожалуйста, в меню на завтрак в конце везде написано:
"Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей" - что это значит?

[Alexa_Alexa]

Это значит, что если вы не наелись, по желанию можно съесть еще плюс к завтраку пару кусочков куриного или индюшачьего филе - нежирного! (жирность до 2%)

[Zvezda]

спасибо)))

[Zvezda]

Девочки, я нашла в электронном виде книги Монти:
1)Мишель Монтиньяк. Рецепты питания Монтиньяку.
Серия "Ешьте, чтобы похудеть"
2)СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ МОНТИНЬЯКА
Для всех, особенно для женщин

я правда никак не разберусь как их сюда залить..
или может их в новую тему?

там написано обо многих продуктах питания
о их полезности
также приведены примеры завтраков-обедов-ужинов
и рецепты приготовления блюд

[Alexa_Alexa]

Zvezda, у нас на сайте есть эти книги.
Но, в любом случае, они уже устарели во многом - лучше изучать современную информацию, выложенную на форуме.

[Штучка]

Kattis, твой вопрос перенесен в тему Что делать если отступаешь от диеты?

[Sweta]

Прошла моя первая неделя, когда я в точности следовала примерному меню по Монтиньяку. Нужно сказать, что девочки переживали за меня, как будто я иду в бой! (Спасибо всем огромное за поддержку!) Но это оказалось совсем не сложно. Это только при первом рассмотрении меню кажется голодным, на самом деле все не так. Я вставала из-за стола с чувством легкого переедания. Например, если взять завтрак: яблоко, 1 йогурт, 4 бутерброда (2 с джемом и 2 с куриным филе или с копченой рыбкой)и чашка кофе - это очень сытно! Про обед вообще молчу - всегда большой салат (150 гр моркови съесть просто невозможно!), мясо или рыба тоже не хилая порция, гарнир к нему. на десерт как правило сыр, ягоды, или пюре (я делала фрукт в микроволновке, ну очень вкусно , спасибо огромное Алексе!). Ужины тоже сытные - 150 гр спагетти - это просто очень много, я даже разделила на 2 порции.
По десертам не скучаю. Единственное, когда по дневничкам гуляешь и читаешь какую красоту девочки приготовили, руки чешутся.
Я думаю, что примерное меню можно рекомендовать:

1. Новичкам, которые еще не разобрались в методе. Чтобы уже с первых дней не было ошибок, параллельно разбираться в методе.
2. Тем, кто привык жить по плану, планировать.
3. Тем, у кого "плато", кому нужно расшевелить вес.
4. Тем, кого вдохновляет "жизнь с понедельника", или "с 1-го января" :mig: Чтобы открылось второе дыхание.

Людям творческим этот вариант будет скучен и даже возможно будут срывы. Любителям десертов и выпечки тоже будет трудновато.

Это речь о педантичном исполнении меню. Но если поразмыслить, то можно понять, что практически все девочки на форуме следуют этому МЕНЮ. Только подход более творческий, не шаблонный. Вот например тот же завтрак: хлеб=блины=маффины=пироги. Практически то же самое.

А мне понравилось это меню потому что как раз попадаю под пункт 2, 3, 4 teetj Результаты, которые дала мне эта неделя:
*я стала есть больше овощей
* каким-то магическим образом строгое исполнение МЕНЮ меня съорганизовала и я стала заниматься спортом
* ушло 1,8 кг! (1 кг был привесочный и -800 гр от линеечного веса).

Так что я с большим энтузиазмом перехожу на 2-ую неделю! Девочки, задавайте вопросы, с удовольствием на них отвечу!

[Umaporn]

Sweta, спасибо большое за такой подробный отчет!