Гаечка, рецепт салата у тебя украла из дневничка, а про томатный суп не знаю, еще не искала рецепта.
Гаечка, рецепт салата у тебя украла из дневничка, а про томатный суп не знаю, еще не искала рецепта.
2 фаза
И мне кажется, что чем дальше, тем голоднее менюили мне показалось , но 5 я неделя голодная , мне сегодня голодно как тоНа первой-второй неделе я объедалась. А вот дальше частенько бывают дни с ПП после которых я не наедаюсь
Света Королева, пожалуйста! У тебя томатный суп посмотрела
Девочки, я сделала мюсли, пропорции такие: 30 ячневых хлопьев, 25 г геркулес, 5 г лен, 20 г курага. Это на 2 раза по 40 г - маааало.
я вот думаю, а если завтраки добавить криспом/хлубом с рыбой хотя бы?
мне тоже было бы ну очень мало столько мюсли. Добавляй конечноа если завтраки добавить криспом/хлубом с рыбой хотя бы?
А я мюсли буду кашей заменять
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
Доброго веремни суток!
Обещанный отчет о недельном пребывании на "примерке".
В моих изначальных планах примерка должна была быть неделю- так и произошло. С понедельника по воскресенье я питалась по примерному меню , выставленному на сайте.
Из плюсов отметила - 1)нет чувства голода ;2) сбалансированно;3) вкусно;4) разнообразно.
Из минусов - 1)мне не подошли завтраки , заменила их на привычные для меня ( крупа , салат , иногда фрукты);2) во время углеводистых ужинов мне не хватало овощей , я их смело добавляла в качестве салата с разрешенным маслом (о запрете на разрешенное масло во время ужинов на "примерке" я официальной информации нигде не увидела);3) фрукты , употребляемые во время ПП я ела в перекус;
Результат - вес ушел на 500 гр, т.е. то , что прибыло в праздники.
Резюме: В дальнейшем буду использовать меню "примерки" с пнд по птн (со своими изменениями) , чтобы был какой-то ориентир и возможность избегать ошибок (БУ и БЛ) , а в выходные ввиду того , что вся семья в сборе, буду свое питание подстраивать под ММ и вкусовые предпочтения семьи. Примерное меню удобно для тех , кто только начинает питаться по Монти, т.к. оно позволяет избегать множество ошибок , которые возникают в начале пути.
Прошла моя первая неделя на Примерке
Замены свои я писала, от молочки я не отказывалась. У меня с ней вес уходит хорошо.
Старалась максимально придерживаться меню.
Первый день - есть хотелось, видимо с непривычки. А потом все как-то наладилось. Завтраки кажутся маловатыми. Но утром обычно и нет времени что-то готовить и мудрить. Обед - очень сытный, хотя так не кажется. Но попробуй все это съесть, да зажевать потом сыром - очень сытно! Чувство голода наступает ой как нескоро. Ужины тоже немаленькие и питательные. Порции огромные.
Я не любитель фруктов, но мне их маловато. Не хватало привычки - погрызть орехов. Оно и хорошо, глядишь и избавлюсь
Сыр в первый день смутил, не ем я так часто, не хочется. А потом вошла во вкус - очень даже вкусно показалось.
Мне кажется, я больше салатов ела (по крайней мере покупалось и холодильник опустошался)
А вот готовых овощей намного меньше, про сложные угли вообще молчу, столько я в жизни не ела.
Приготовленные фрукты оказались очень вкусными, вполне себе заменяют привычные конфеты-кексы, обделенной себя не чувствовала
Поразило разнообразие - очень много нового, вкусного попробовала
Напрягла готовка, что скрывать. Я для себя крайне редко готовлю каждый день, а уж тем более не раз в день. Обычно один раз - по формам/контейнерам и в морозилку. А тут я себя любимую баловать начала. И стала забывать - то одно достать, то другое, то забыла, что семью тоже надо бы покормить
Поменялся вкус, стал нравится сыр и чернослив, да много чего. И я стала ярче вкус блюд ощущать, что тоже немаловажно
Удобнее стало планировать дела - всего 3 ПП в день, остальное время принадлежит мне
Еще тяжеловато подлаживаться - когда что приготовить, сколько, как это хранить. Покупать целую банку оливок из-за 30 г не очень хочется. делать соус из 100 г шампиньонов тоже. Выкручиваюсь, просматриваю меню дальше, замораживаю. Удобно пользоваться замороженными овощами.
Но меню это отнюдь не дешевое. Даже со всеми заменами. Потому как каждый день капусту и ячку жевать не станешь. Как всегда: здоровье и хорошее питание всегда стоят немало.
Да, самое удивительное, начала я за неделю до КД - самое неблагодарное время. Боялась ли я срывов - дико. Тяги к шоколаду - еще больше. Ничего этого не было. В сбб хотелось есть с утра больше обычного, просто добавила криспов и фруктов. Причем немного (т.е. не обжорство). И все!
В начале недели вес пошел чуть вниз, потом пошел вверх. За неделю несмотря на цикл вес все равно съехал на 200 г. Мало, очень. но учитывая время - супер! А объемы ушли по 1 см везде - вот где был приятный шок. И это еще не все отеки сошли
Спорт: в принципе как и был, 2 р. в день, причем кардио я убрала очень сильно. Вот так мне захотелось
Буду наблюдать дальше! Примерка нравится - настраивает на нужный лад. дисциплинирует, я начала кушать нормальные порции, сложные углеводы в нормальном количестве (хоть и не всегда столько как по примерке).
Ирин, вот официальный ответ - Можно ли есть жиры на ужин? (Ответ: чтобы максимизировать потрею весу, рекомендуется избегать любые жиры на ужин)
Каждый сам решает для себя
Светлан, конечно , это даже не обсуждается. Все индивидуально.Сообщение от Svetlanka
Мне вес снижать не нужно , потому использовала спокойно, причем разрешенное масло , а не оливковое и не подсолнечное.
Прошла вторая неделя примерки
Вес уходит, но больше меня радуют объемы и внешний вид тела - благодаря спорту, конечно. Не думаю, что одно питание справилось бы
Вторая неделя прошла легче, уже начинаю привыкать себе готовить, радуют десерты - как-то и не хочется никакой выпечки, стала ценить именно такие легкие десерты (вот никогда не была их любителем, а тут прямо пробило! всегда любила именно выпечку). На завтрак стала наедаться без "опционно", даже как-то многовато всего казалось. Выходные так вообще какие-то барские вышли, столько всего, блюда очень праздничные - на мой взгляд суббота вообще развратная
Но! очень четко вижу, что есть все как хочется, просто совмещая по ГИ - фигня полная. Строгие ограничения. Фрукты - не сколько хочешь, шоколад не каждый день (далеко не каждый!), орехи тоже. Белок на ужин тоже не каждый день. Но порция белка в обед очень большая. Свежих овощей (не травы!) мало, корнеплодов и того меньше. А уж про готовые корнеплоды вообще молчу - их минимум. В основном приготовленные овощи с малой калорийности (капуста и прочее - как экзотическая пальма).
Обязательно сладкое по утрам. Меня это вообще удивило. Но как раз перед примеркой наткнулась на статью исследовательского института (то ли Израиля, то ли Австралии, не помню). Там говорилось, что употребление сладкого именно по утрам ведет к снижению веса - парадокс...
Обязательно большое употребление углеводов сложных (для меня большое) и разнообразие меню - думаю, поэтому не тянет ни на что иное. Разнообразия и так хватает, а углеводы перебивают тягу к вредностям в виде белой муки +сахар.
Орехов мне абсолютно не хочется. я их даже забыла в одном рецепте по меню
По выходным стала есть больше фруктов утром - надо же себя как-то побаловать
И да - мне абсолютно НЕ подошла бы примерка на начальном этапе. Я бы сразу увидела все ограничения, подумалось бы - очередная диета, только намного сложнее, чем распространенные. Сейчас я вижу в ней помимо ограничений баланс, продуманность и логику.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки