Примеры недельного меню по Монтиньяку

[Umaporn]

Stroynaya, думаю, что подразумевается именно зеленый салат-листья, хотя я, если не куплю вовремя, думаю заменить его на листья белокачанной капусты. Салат из свежих овощей тоже подойдет как замена. Количество конечно не ограничивается!!! Это же салат! И метод Монтиньяка, главный принцип которого не количество,а качество, вернее - сочетание и время приема продуктов. Главное кредо так сказать

[Seleste]

Здравствуйте, форумчанки!!! Я новичок здесь. Надеюсь на вашу помощь и поддержку в похудении. Много наслышана о системе Монтиньяка, но с чего начать, какое меню для начала выбрать, какие продукты и в каких количествах??? То меню которое дано на сайте - ето для фазы 1 или 2 ? Посоветуйте какое- то меню легкое для начала, что бы не долго готовить и продукты можно было легко найти в магазине (ну что б не очень дорого) и еще какой хлеб покупать, а то тут на сайте некоторые пекут сами, но у меня духовки нет, не получится. Я во Франции живу, так что тут немножко своя специфика , но в основном то же самое в супермаркетах. Помогите новичку , пожалуйста, начать...

[Alice]

Seleste, в двух словах все не объяснишь, придется все-равно начинать с изучения базы. Начни с этой темы лучше (там самые основы, без них никак ). Заведи дневник, походи по другим дневникам и увидишь кто что ест и у кого какие результаты. Здесь многие живут в разных странах. Если вопросы по продуктам именно во Франции, то загляни в тему Продукты без "подвоха" в Европе , там мы делимся информацией кто что где покупает.
Для начала, самое главное изучить форум, чтобы понять где какая информация лежит, а, если будут вопросы, то мы поможем .

[Seleste]

спасибо, пошла читать...

[Svetlanka]

Seleste, привет!
К этой теме прикреплены примеры меню. Они как раз очень подойдут новичку, там все просто, быстро и недорого
Про хлеб, - тут зависит, кто где живет, у кого что в магазинах есть. Кто-то печет, кто-то покупает, кто-то обходится финкрипсами, кто-то совсем его не ест. Ситстема тем и хороша, что дает огромную свободу выбора!
Почитать-поизучать теорию все равно немножко придеться, чтобы понять хотя бы про хлеб Никто за тебя придумывать, что тебе скушать не будет...
Заводи дневничок, поможем разобраться Удачи!

[Куля]

Petitenat! Персиковый флан, это он?

[Strekoza]

Девочки, как думаете чем в завтраках можно йогурт заменить? Молочное свела на минимум, только сыр твердый иногда, а соевое "молочное" не люблю.

[Ромашк@]

А йогурт из козьего молока тебе не подойдет?
А может, ты зря соевый забраковала?
Между прочим, соевый покупной и соевый домашний очень сильно отличается по вкусу: можно с разными добавочками попробовать. А еще как вариант: соевый йогурт смешать с фруктовым пюре (мне очень нравится с покупным детским пюре), получается как фруктовое со сливками.
Ну а если ты его не ешь из соображений безопасности, то это уже другое дело.

[Alice]

Strekoza, может, сделать миндальное молочко? Или другое ореховое? Или посмотри список этот: Молочные и "псевдо-молочные" напитки . Это не йогурт, конечно, но, вдруг, подойдет?

[Strekoza]

Ага, из соображений безопасности только соевый соус, и то редко.
Молочку сократила из-за веса, из-за того что не люблю я ее (только сыр исключение), и не очень она хорошо переносится моим организмом.
Но я так смотрю, если съесть 4 ложки овсянки (у Стройной начиталася ) да еще рыбьего жира туда, да пару ломтей обезжиренной индюшки с правильным хлебом, киви и все это чаем запить, так получается довольно сытный завтрак