Я все никак не могла найти упражнение, чтобы хорошенько растянуть ягодичные мышцы. Обычно у меня тянется бока, ноги, а попа ну никак . Нашла здесь (третья картинка сверху). Только обязательно нужно читать как делать, я сначала сделала как на картинке, ну не очень (у меня хорошая растяжка), прочитала, что нужно колено на столе держать, вот тогда супер все растянулось , рекомендую!